Բովանդակություն:
- Ի՞նչ է իզոմետրիկ վարժության օրինակը:
- Որո՞նք են իզոմետրիկ վարժությունների 3 օրինակներ:
- Ի՞նչ նկատի ունեք իզոմետրիկ վարժություններ ասելով:
- Ո՞րն է իզոմետրիկ վարժությունների օգուտը:
Video: Ի՞նչ է իզոմետրիկ վարժությունը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Իզոմետրիկ վարժությունը վարժությունների ձև է, որը ներառում է մկանների ստատիկ կծկում առանց հոդի անկյունում տեսանելի շարժման:
Ի՞նչ է իզոմետրիկ վարժության օրինակը:
Պարզ ասած, իզոմետրիկ վարժությունն այն վարժությունն է, որը ներառում է մկանների ներգրավում առանց շարժման: Փոխարենը, դուք ընտրում եք մեկ դիրք և պահում այն: Օրինակ, տախտակի կամ պատի նստվածքի ժամանակ մկանները աշխատում են, բայց ակտիվորեն չեն փոխում երկարությունը:
Որո՞նք են իզոմետրիկ վարժությունների 3 օրինակներ:
Իզոմետրիկ վարժությունը հայտնի է նաև որպես ստատիկ ուժային մարզում: Օրինակները ներառում են տախտակ և կողային կամուրջ, ինչպես նաև պատին նստելը և շատ յոգայի դիրքեր, ինչպիսիք են աթոռի և ծառի դիրքերըՈւշադրություն դարձրեք, որ սրանք բոլոր վարժություններն են, որոնք ներառում են ոչ թե շարժվել, այլ դիրք պահելը, ինչպես դա իզոտոնիկ վարժությունների դեպքում է:
Ի՞նչ նկատի ունեք իզոմետրիկ վարժություններ ասելով:
Իզոմետրիկ վարժությունները որոշակի մկանների կամ մկանների խմբի կծկումներն են Իզոմետրիկ վարժությունների ժամանակ մկանը նկատելիորեն չի փոխում երկարությունը և ախտահարված հոդը չի շարժվում: Իզոմետրիկ վարժությունները օգնում են պահպանել ուժը: Նրանք կարող են նաև ուժ ստեղծել, բայց ոչ արդյունավետ:
Ո՞րն է իզոմետրիկ վարժությունների օգուտը:
Իզոմետրիկ վարժություններ լարում են որոշակի մկանների վրա՝ առանց շարժելու շրջակա հոդերը: Մկանների վրա մշտական լարվածություն կիրառելով, իզոմետրիկ վարժությունները կարող են օգտակար լինել ֆիզիկական տոկունության և կեցվածքի բարելավման համար՝ ամրացնելով և կայունացնելով մկանները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է մալաբարի վարժությունը:
Զորավարժությունները Malabar-ը ռազմածովային զորավարժություն է, որում ներգրավված են Միացյալ Նահանգները, Ճապոնիան և Հնդկաստանը որպես մշտական գործընկերներ: Ինչու է այն կոչվում Malabar վարժություն: Զորավարժությունները Մալաբար, որն անվանվել է Հնդկաստանի գեղատեսիլ հարավ-արևմտյան ափի պատվին, ընդհանուր անվանումն է , որը տրված է հնդկական-ամերիկյան ծովային փոխազդեցությանը Այս զորավարժությունը սովորաբար անցկացվում է ամեն տարի Հնդկաստանի արևմտյան ափը 1992 թվականի սկզբից ի վեր, բ
Արդյո՞ք վարժությունը նվազեցնում է միզաթթվի մակարդակը:
մարզվելը օգնում է վերահսկել հոդատապը՝ իջեցնելով միզաթթվի մակարդակը՝ կանխելու հոդատապի հարձակումները: Հետազոտողները պարզել են, որ ճարպը մարմնում ավելի շատ միզաթթու է պարունակում, քան մկանները: Այսպիսով, երբ դուք նվազեցնում եք մարմնի ճարպը, կարող եք նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը ձեր արյան մեջ, նշում է դոկտոր Իվերսենը:
Ի՞նչ անկյան տակ է իզոմետրիկ գծագիրը:
Իզոմետրիկ պրոյեկցիան տեխնիկական և ինժեներական գծագրերում եռաչափ առարկաները երկու չափսերով տեսողականորեն ներկայացնելու մեթոդ է: Դա աքսոնոմետրիկ պրոյեկցիա է, որտեղ երեք կոորդինատային առանցքները հավասարապես կրճատված են, և նրանցից երկուսի միջև անկյունը 120 աստիճան է Ինչու է իզոմետրիկ անկյունը 30 աստիճան:
Ո՞ր վարժությունը գ հատվածից հետո:
Երբ դուք վերականգնվեք ձեր կեսարյան հատվածից և այլևս ցավ չունեք, սովորաբար անվտանգ է սկսել ցածր ազդեցությամբ վարժություններ, ինչպիսիք են լողը, պիլատեսը, յոգան, մեղմ վազքը և ցածր դիմադրողականության մարզասրահը: աշխատանք . Որքա՞ն ժամանակ կարող եք մարզվել C բաժնից հետո:
Իզոմետրիկ կծկման փուլում փորոքի ծավալը:
Այս փուլը տևում է այնքան ժամանակ, մինչև ներփորոքային ճնշումը իջնի նախասրտերի ճնշումից ցածր, այդ ժամանակ միտրալ և տրիկուսպիդային փականները նորից բացվում են: Իզովավաչափական թուլացումը տևում է մոտ 0,08 վրկ։ Ծավալը ողջ այս փուլում ESV է, մոտ 50 մլ:
