Բովանդակություն:
- Որքա՞ն ժամանակ կարող եք մարզվել C բաժնից հետո:
- Ի՞նչ վարժություններ չի կարելի անել C հատվածից հետո:
- Ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել իմ որովայնը C հատվածից հետո:
- Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի որովայնը իջնի C հատվածից հետո:
Video: Ո՞ր վարժությունը գ հատվածից հետո:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Երբ դուք վերականգնվեք ձեր կեսարյան հատվածից և այլևս ցավ չունեք, սովորաբար անվտանգ է սկսել ցածր ազդեցությամբ վարժություններ, ինչպիսիք են լողը, պիլատեսը, յոգան, մեղմ վազքը և ցածր դիմադրողականության մարզասրահը: աշխատանք.
Որքա՞ն ժամանակ կարող եք մարզվել C բաժնից հետո:
Եթե դուք ծննդաբերել եք կեսարյան հատումով, սպասեք, որ անցնեք ձեր հետհղիության վարժությունների ռեժիմին մինչև ծննդաբերությունից առնվազն վեց շաբաթ ՝ ձեր առողջական վիճակն այցելելուց հետո: խնամքի մատակարար. Մարզվելուց առաջ այս երկու կարևոր կետերն անցնելը կենսական նշանակություն ունի ձեր վերականգնումը սահուն ընթանալու համար:
Ի՞նչ վարժություններ չի կարելի անել C հատվածից հետո:
Վարժություններ, որոնք պետք է խուսափեք կեսարյան հատումից հետո
Առաջին տասներկու շաբաթվա ընթացքում պետք է խուսափեք տախտակներից, ճռճռոցներից, նստացույցից, ոլորող շարժումներից և հրումներից կրկին մարզվելուց հետո: Շատ կարևոր է, որ դուք սկսեք մարզվել միայն այն ժամանակ, երբ ձեր միջուկը ապաքինվի վիրահատությունից հետո:
Ինչպե՞ս կարող եմ կրճատել իմ որովայնը C հատվածից հետո:
Ահա մի քանի գլխավոր խորհուրդներ՝ գ-ից հետո որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
- Ստացեք հետծննդյան մերսում. մերսումն օգնում է քայքայել որովայնի ճարպը և հեղուկներ ազատել ավշային հանգույցներից, ինչը կարող է մեծապես օգնել նիհարել ծննդաբերությունից հետո: …
- Կրծքով կերակրել. …
- Հեռացեք ավելորդ քաշից: …
- Կապեք ձեր որովայնը: …
- Սովորեք յոգա: …
- բավարար քուն.
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի որովայնը իջնի C հատվածից հետո:
Ժամանակ տվեք ձեր մարմնին
6-8 շաբաթիցկարող է պահանջվել, որպեսզի ձեր արգանդը վերադառնա իր նորմալ չափին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Աստվածաշնչյան հատվածից առաջ կգնա՞ս:
Եհովան ինքը գնում էքո առջև և կլինի քեզ հետ. նա երբեք չի թողնի քեզ և չի լքի քեզ: Մի վախեցիր; մի հուսահատվեք»: Մի վախեցիր, որ ես քեզնից առաջ եմ գնում Աստվածաշնչի համար: ՕՐԻՆԱԳԻԾ 31:8 Մի՛ վախեցիր, ես միշտ գնում եմ քո առջև: ~~ՍԱՂՄՈՍ 91։7 - Հազարը կարող են ընկնել քո կողքին, տասը հազարը՝ քո աջ կողմում, բայց այս չարիքները քեզ չեն դիպչի։ Ի՞նչ է Երեմիա 29 11 համարը։ « Որովհետև ես գիտեմ, թե ինչ ծրագրեր ունեմ ձեզ համար, - ասում է Տերը, - ծրագրում է բարգավաճել ձեզ և ոչ թ
Ի՞նչ է մալաբարի վարժությունը:
Զորավարժությունները Malabar-ը ռազմածովային զորավարժություն է, որում ներգրավված են Միացյալ Նահանգները, Ճապոնիան և Հնդկաստանը որպես մշտական գործընկերներ: Ինչու է այն կոչվում Malabar վարժություն: Զորավարժությունները Մալաբար, որն անվանվել է Հնդկաստանի գեղատեսիլ հարավ-արևմտյան ափի պատվին, ընդհանուր անվանումն է , որը տրված է հնդկական-ամերիկյան ծովային փոխազդեցությանը Այս զորավարժությունը սովորաբար անցկացվում է ամեն տարի Հնդկաստանի արևմտյան ափը 1992 թվականի սկզբից ի վեր, բ
Արդյո՞ք վարժությունը նվազեցնում է միզաթթվի մակարդակը:
մարզվելը օգնում է վերահսկել հոդատապը՝ իջեցնելով միզաթթվի մակարդակը՝ կանխելու հոդատապի հարձակումները: Հետազոտողները պարզել են, որ ճարպը մարմնում ավելի շատ միզաթթու է պարունակում, քան մկանները: Այսպիսով, երբ դուք նվազեցնում եք մարմնի ճարպը, կարող եք նվազեցնել միզաթթվի մակարդակը ձեր արյան մեջ, նշում է դոկտոր Իվերսենը:
Ի՞նչ է իզոմետրիկ վարժությունը:
Իզոմետրիկ վարժությունը վարժությունների ձև է, որը ներառում է մկանների ստատիկ կծկում առանց հոդի անկյունում տեսանելի շարժման: Ի՞նչ է իզոմետրիկ վարժության օրինակը: Պարզ ասած, իզոմետրիկ վարժությունն այն վարժությունն է, որը ներառում է մկանների ներգրավում առանց շարժման:
Ինչո՞վ է նկուղային թաղանթը տարբերվում ենթամաշկային հատվածից:
Նկուղային թաղանթը հյուսվածքի բարակ թաղանթ է, որը բաժանում է էպիդերմիսը դերմիսից, մինչդեռ ենթամաշկն մաշկի ամենախոր շերտն է: … Նկուղային թաղանթը ծառայում է որպես կապ հյուսվածքի տարբերշերտերի միջև, մինչդեռ ենթամաշքը ծառայում է որպես ճարպի պահուստ:
