Նստացույցը արդյունավետ վարժություն է բոլորի համար, ովքեր ցանկանում են մարզել և՛ որովայնի, և՛ ազդրի ճկման հատվածները: Այնուամենայնիվ, ցույց է տրված նաև, որ այն չափազանց մեծ ճնշում է գործադրում ձեր ողնաշարի սկավառակների վրա: … Հաճախ առաջարկվում է նստացույց անել թեքում, այլ ոչ թե ուղիղ ոտքերով ՝ որպես մեջքիցդ սթրեսը հեռացնելու միջոց:
Արդյունավետ են նստացույցը:
Նրանք օգտագործում են ձեր մարմնի քաշը ամրապնդելու և տոնուսավորելու միջուկը կայունացնող որովայնի մկանները… Նրանք նպաստում են լավ կեցվածքին՝ աշխատելով ձեր մեջքի ստորին և գլյուտալ մկանները: Շարժումների ավելի մեծ տիրույթով, նստատեղերը ուղղված են ավելի շատ մկանների, քան ճռճռոցները և ստատիկ հիմնական վարժությունները: Սա նրանց դարձնում է իդեալական հավելում ձեր ֆիթնես ծրագրին:
Պե՞տք է ամեն օր նստացույց անել:
Նստացույցը հիանալի վարժություն է ձեր մարմնի դիմացկունությունը և կայունությունը բարձրացնելու համար: Անպայման ավելացրեք դրանք ձեր ամենօրյա մարզումների մեջ՝ օգուտներ քաղելու համար:
Ի՞նչ կլինի, եթե օրական 100 նստացույց անեմ:
Արդյո՞ք նստացույցը հանգեցնում է վեց փաթեթի: Նստել-up-ը իրականում ամենաքիչ արդյունավետ վարժությունն է, որ կարող եք անել: Օրական 100 նստացույց անելը ոչ մի կերպ չի փոխի ձեր մարմինը:
Ինչու՞ են նստացույցերը վատ:
Նստելիս ողնաշարի գոտկատեղը թեքվում է առաջ: … Տիպիկ նստելը միջողնաշարային սկավառակի վրա ստեղծում է մոտ 700 ֆունտ սեղմող ուժ: Կրկնվող նստացույց անելը ժամանակի ընթացքում կարող է վնասել գոտկատեղի սկավառակները Ժամանակի ընթացքում սկավառակը սկսում է «մաշվել», և դա կարող է հանգեցնել սկավառակի ուռչման կամ ճողվածքի:
