Ավելի կարճ, բայց ավելի ինտենսիվ մարզումների և վերականգնվելու ավելի շատ ժամանակի դեպքում նրանք չեն գերլարվում, այլ մկաններին ավելի շատ ժամանակ են տալիս հանգստանալու և աճելու: Արդյունքը բոդիբիլդերներ են, ովքեր կարողանում են հասնել իրենց գենետիկական ներուժին՝ առավելագույն նիհար մարմնի զանգվածի և ձևի ձևավորման համար:
Ինչպե՞ս են բոդիբիլդերները մեծանում:
25 ավելի մեծանալու եղանակներ
- Հզորացրե՛ք սպիտակուցներով: Սպիտակուցները մկանների շինանյութն են: …
- Մի՛ կտրեք ածխաջրերը. …
- Օգտագործեք համրեր: …
- Աշխատեք ձեր մեջքը. …
- Քուն. …
- Ավելացրեք ձայնը: …
- Ծանրանալ. …
- Շարժվեք բազմահոդ վարժություններով։
Ինչպե՞ս են բոդիբիլդերները արագորեն մեծացնում մկանները:
Ահա ինը եղանակ:
- Բարձրացրեք ձեր մարզումների ծավալը: …
- Կենտրոնանալ էքսցենտրիկ փուլի վրա: …
- Նվազեցում սահմանված հանգստի ընդմիջումներով: …
- Մկանները մեծացնելու համար կերեք ավելի շատ սպիտակուցներ: …
- Կենտրոնացեք կալորիականության ավելցուկների վրա, ոչ թե դեֆիցիտի: …
- Խորտիկ կազեին քնելուց առաջ: …
- Ավելի շատ քնել: …
- Փորձեք լրացնել կրեատինով…
Ինչու են բոդիբիլդերներն այդքան զանգվածային:
Բոդիբիլդերների այդքան մեծանալու ամենամեծ պատճառներից մեկն այն է, որ նրանց գնահատում են մկանների չափը և անցնում են մեծացման փուլեր, որտեղ նրանք միջինից ծանր ծանրաբեռնվածություն են բարձրացնում 8-ից 15 կրկնությունների համարև հաճախ 10-ից 20 սեթ կամ ավելի յուրաքանչյուր մկանային խմբի համար, և նրանք շատ են ձախողվում, երբ նրանք այսպես են մարզվում մի քանի…
Ինչու՞ են բոդիբիլդերներն ավելի մեծ տեսք ունեն, քան ուժայինները:
Ոչ թմրանյութերը, ոչ գենետիկան չեն կարող բացատրել, թե ինչու են բոդիբիլդերներն ավելի ջախջախված, քան ուժային բարձրացնողները: Դա մարզումն է, որը առանձնացնում է նրանց մարմինները Կրկնությունների ավելի բարձր տիրույթը, մտքի և մկանների միացումը, մեկուսացման մարզումները և ուժեղացման այլ մեթոդներ ավելի շատ են ավելացնում շահույթը, քան բարձրացումը՝ մեկ կրկնվող առավելագույնը բարձրացնելու համար:
