Բովանդակություն:
- Ի՞նչ առավելություններ ունի ռումինական մահապարտը:
- Արդյո՞ք RDL-ն ավելի դժվար է, քան մահապատժի բարձրացումը:
- Արդյո՞ք ռումինական մահացու վարժությունները վատն են:
- Արդյո՞ք RDL-ն բարելավում է մեռյալ բարձրացումը:
Video: Արդյո՞ք ռումինական մահացու վերելքը լավն է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ռումինական մահապարտը ամենաանվտանգ տարբերակն է մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար Ռումինական մեռյալլիֆտները հիանալի տարբերակ են այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարձրացնել ազդրի շարժունակությունը և թիրախավորել սոսնձերը, ինչը օգտակար է գործողություններ, որոնք պահանջում են կռանալ, ինչպես նաև այնպիսի շարժումներ, ինչպիսին է կռանալը:
Ի՞նչ առավելություններ ունի ռումինական մահապարտը:
Ռումինական մահապատժը (RDL) ավանդական ծանրաձողով բարձրացում է, որն օգտագործվում է հետևի շղթայի մկանների ուժը զարգացնելու համար, ներառյալ ողնաշարի էռեկտորը, gluteus maximus, hamstrings և adductors: Երբ ճիշտ է արվում, RDL-ն արդյունավետ վարժություն է, որն օգնում է ամրացնել և՛ միջուկը, և՛ ստորին մարմինը մեկ քայլով:
Արդյո՞ք RDL-ն ավելի դժվար է, քան մահապատժի բարձրացումը:
Այժմ, համեմատած սովորական մահացու վերելքի հետ, RDL-ն մեծ ուժ է զարգացնում հետևի շղթայի միջոցով, քանի որ դուք պահպանում եք կոշտ և երկար ողնաշարը ողջ վարժության ընթացքում: … Մեջքը պետք է աշխատի ավելի կոշտ՝ դիմակայելու ողնաշարի ճկմանը և կլորացված ուսերին:
Արդյո՞ք ռումինական մահացու վարժությունները վատն են:
Ռումինական մահապատժը լավագույն վարժություններից մեկն է ձեր հետևի շղթան (ներառյալ ազդրերը, սոսնձերը և մեջքի ստորին հատվածը) զարգացնելու համար: Ռումինական մահապարտը հեշտ է բեռնել և ծրագրավորել, և եթե դրանք ճիշտ եք կատարում, ապա դրանք նույնպես կատարյալ անվտանգ են (ինչը դուք կսովորեք, թե ինչպես անել այս հոդվածում):
Արդյո՞ք RDL-ն բարելավում է մեռյալ բարձրացումը:
Ռումինական մեռյալլիֆտ
ՌԴԼ կբարձրացնի ամրությունը սոսնձորների և ազդրի ազդրի հատվածում առանց մեջքի ստորին հատվածին չափազանց մեծ սթրեսի: Դա հիանալի այլընտրանք է մահացու վերելքին այն անհատների համար, ովքեր չունեն շարժունակություն՝ սովորական մահապատժը կատարելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք մահացած վերելքը մեծացնում է ընդհանուր ուժը:
ԲԱՐՁՐԱՑՆՈՒՄ Է ՄԻՋՈՒՆԻ ՈՒԺԸ ԵՎ ԿՈՑՔԸ Մահացու բեռնաթափումը կարող է մեծացնել միջուկի ուժը, միջուկի կայունությունը և բարելավել ձեր կեցվածքը: Deadlifting-ը մարզում է ոտքերի, մեջքի ստորին հատվածի և միջուկի մկանների մեծ մասը: Սրանք բոլորը մկաններ են, որոնք պատասխանատու են կեցվածքի համար, որոնք կօգնեն ձեր ուսերը, ողնաշարը և ազդրերը հարթեցնել:
Դեմքի վերելքը երբևէ բնական տեսք ունի՞:
Հմուտ վիրաբույժի կողմից ճիշտ կատարման դեպքում, դեմքի վերելքի արդյունքները կարող են լինել ամենաբնական տեսքը ցանկացած կոսմետիկ պրոցեդուրայից և կարող է ձեզ երիտասարդացնել և ավելի երիտասարդ դարձնել: դեմքի տեսք . Որքա՞ն ժամանակ է առաջացել, որ դեմքը բնական տեսք կունենա:
Ամբողջ վերելքը թարմացվե՞լ է 3-րդ սեզոնի համար:
CBS-ի չեղարկված իրավական դրաման՝ Սիմոն Միսսիքի մասնակցությամբ, պաշտոնապես վերսկսվել է 20-րդ եթերաշրջանի երրորդ եթերաշրջանի համար: Բացի այդ, HBO Max-ը և Hulu-ն կկիսեն սերիալի հոսքային իրավունքները: Շոուն երկու հարթակներում էլ կցուցադրվի դեկտեմբերի 1-ին։ Կթարմացվի՞ All Rise 3-րդ սեզոնի համար:
Ինչ է անում վերելքը:
Բարձրացման հետևանքները Քանի որ մակերես դուրս բերված խորը ջուրը հաճախ հարուստ է սննդարար նյութերով, ափամերձ վերելքը աջակցում է ջրիմուռների և պլանկտոնների աճին Սրանք, իրենց հերթին, սնունդ են ապահովում ձկների համար:, ծովային կաթնասուններ և թռչուններ։ Բարձրացումն առաջացնում է աշխարհի ամենաբերրի էկոհամակարգերից մի քանիսը:
Արդյո՞ք ոտքերի վերելքը գործում է:
Ոտքերի վերելակները աշխատում են որովայնի ստորին հատվածը, բայց նրանք նաև աշխատում են ազդրերի ներքին հատվածի վրա (որոնք Pilates-ում համարվում են միջուկի մաս): … Բացի որովայնի ստորին հատվածը և ազդրերի ներքին հատվածը աշխատելուց, ոտքի վերելքը նաև օգնում է ազդրի ամրության և ճկունությանը՝ շարժման ընթացքում ձեր ոտքերի և կոնքերի շարժման շնորհիվ:
