Անվտանգ լինելու համար ավելի լավ է նախաբիոտիկներ ընդունել դեղորայք ընդունելուց առնվազն 2 ժամ առաջ կամ հետո: Մարսողական պայմաններ. Եթե դուք ունեք մարսողական հիվանդություն, ինչպիսին է IBS, SIBO կամ FODMAP, դուք կարող եք նախընտրել նախաբիոտիկներ ընդունել քնելուց առաջ:
Ե՞րբ պետք է նախաբիոտիկներ ընդունեմ:
«Պրեբիոտիկները սննդամթերք են այն լավ բակտերիաների համար, որոնք մենք օգտագործում ենք, [այնպես որ, դրանք ավելի լավ է ընդունվեն ճաշի հետ», - ասում է դոկտոր Լեսթերը: «Ցանկալի է [վերցնել դրանք] հավելանյութի փոշու տեսքով»: Միլլերը մեզ տեղեկացրեց, որ դուք կարող եք նաև ստանալ ձեր նախաբիոտիկները բնական ճանապարհով սննդից:
Պրեբիոտիկներ պե՞տք է ընդունել դատարկ ստամոքսին:
Որոշ պրոբիոտիկ արտադրողներ խորհուրդ են տալիս հավելումն ընդունել դատարկ ստամոքսին, իսկ մյուսները խորհուրդ են տալիս այն ընդունել սննդի հետ:Թեև մարդկանց մեջ բակտերիաների կենսունակությունը դժվար է չափել, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ Saccharomyces boulardii միկրոօրգանիզմները հավասար քանակությամբ գոյատևում են ճաշի հետ կամ առանց ճաշի (6):
Դուք միաժամանակ ընդունում եք նախաբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ:
Դուք կարող եք միասին ընդունել նախաբիոտիկներ և պրոբիոտիկներ: Այդպես վարվելը կոչվում է միկրոբիոմային թերապիա: Պրաբիոտիկ մանրաթելերը օգնում են կերակրել և ամրացնել պրոբիոտիկ բակտերիաները: Երկուսի համատեղ ընդունումը կարող է օգնել ձեր պրոբիոտիկներին ավելի արդյունավետ դարձնել:
Օրվա ո՞ր ժամին պետք է ընդունել պրոբիոտիկներ և նախաբիոտիկներ:
«Պրոբիոտիկներ ընդունելու լավագույն ժամանակը դատարկ ստամոքսի վրա է», - ասում է բժիշկ Ուոլմանը: Մարդկանց մեծամասնության համար դա նշանակում է, որ առավոտյան առաջին բանն ընդունեն պրոբիոտիկ(ճաշից առնվազն մեկ ժամ առաջ, խորհուրդ է տալիս բժիշկ Ուոլմանը), կամ անմիջապես քնելուց առաջ:
