Դուք կարող եք վիտամին C-ի հավելումներ ընդունել օրվա ցանկացած ժամի՝ սննդի հետ կամ առանց սննդի, չնայած ասկորբինաթթվի ընդունումը սննդի հետ կարող է օգնել նվազեցնել ստամոքս-աղիքային պոտենցիալ կողմնակի ազդեցությունները, որոնք առաջանում են դրա բարձր մակարդակից: թթվայնություն (7).
Ե՞րբ պետք է վիտամին C ընդունել առավոտյան կամ երեկոյան:
«Քնի ժամանակ մարսողությունը դանդաղում է, ուստի ուշ գիշերվա ընթացքում ձեր սննդարար հավելումների ընդունումը չի կապվի արդյունավետ կլանման հետ»: NOW Foods-ի կլինիկական սննդաբան Նիլ Լևինը համաձայն է, որ առավոտ լավագույնն է մուլտիվիտամինների և B ցանկացած վիտամինների համար:
Կարելի՞ է վիտամին C ընդունել գիշերը:
Վիտամին C-ն անվտանգ է ընդունելու համար առաջարկվող չափաքանակները օրվա ցանկացած ժամի Այն բնականորեն հանդիպում է տարբեր բուսական արտադրանքներում, ներառյալ նարնջի հյութը, գրեյպֆրուտը և կիտրոնը:Օրգանիզմը չի կուտակում վիտամին C-ն, ուստի մարդիկ պետք է այն ընդունեն ամեն օր, իդեալական փոքր չափաբաժիններով ամբողջ օրվա ընթացքում:
Ե՞րբ պետք է ընդունեմ վիտամին C-ի առավելությունները:
Ահա Վիտամին C-ի հավելումների ընդունման գիտականորեն ապացուցված 7 առավելություններ։
- Կարող է նվազեցնել քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը: …
- Կարող է օգնել կառավարել արյան բարձր ճնշումը: …
- Կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: …
- Կարող է նվազեցնել արյան մեջ միզաթթվի մակարդակը և օգնել կանխել հոդատապի նոպաները: …
- Օգնում է կանխել երկաթի անբավարարությունը: …
- Բարձրացնում է իմունիտետը.
Ինչպե՞ս եք ընդունում վիտամին C:
Վիտամին C հավելումներ ընդունելու լավագույն միջոցը 2-ն է օրական 3 անգամ՝ ուտելու հետ՝ կախված դեղաչափից: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մեծահասակները պետք է ընդունեն 250-500 մգ օրական երկու անգամ՝ ցանկացած օգուտ ստանալու համար: Նախքան օրական ավելի քան 1000 մգ վիտամին C ընդունելը և երեխային վիտամին C տալուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
