Դեղձի սնուցում. խոշոր դեղձն ունի 70 կալորիաից պակաս և պարունակում է 3 գրամ մանրաթել: Այն նաև A և C վիտամինների լավ աղբյուր է: 7.
Արդյո՞ք դեղձը մանրաթելի լավ աղբյուր է:
Մեկ միջին չափի դեղձը կարող է ապահովել ձեր մարմնին ամեն օր անհրաժեշտ մանրաթելերի 6%-ից մինչև 9%-ը Բարձր մանրաթելերով սնունդը կարող է պաշտպանել ձեզ առողջական խնդիրներից, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտի հիվանդություն և կոլոռեկտալ քաղցկեղ: Բայց օգուտը, որը դուք կարող եք նկատել, ամենաշատը տեղի է ունենում լոգարանում. բավարար քանակությամբ բջջանյութ ստանալը կարող է օգնել կանխել փորկապությունը:
Ո՞ր միրգն ունի ամենաշատ բջջանյութը:
Ազնվամորի հաղթում է մանրաթելերի մրցավազքում 8 գրամ մեկ բաժակի դիմաց: Բջջանյութի լավ աղբյուր են նաև էկզոտիկ մրգերը. մանգոն պարունակում է 5 գրամ, խուրման՝ 6, իսկ 1 բաժակ գուավան՝ մոտ 9:
Արդյո՞ք դեղձը լուծողական է:
Մրգերի մեծ մասը կօգնի թեթևացնել փորկապությունը: Հատապտուղները, դեղձը, ծիրանը, սալորը, չամիչը, խավարծիլը և սալորաչիրը միայն այն մրգերից են, որոնք կարող են օգնել: Մի մաքրեք ուտելի կեղև ունեցող մրգերը, քանի որ շատ մանրաթելեր կան մաշկի մեջ:
Արդյո՞ք եփած դեղձը մանրաթելեր ունի:
2. Մայիսը նպաստում է մարսողությանը: Դեղձը կարող է նպաստել առողջ մարսողությանը։ Միջին չափի մեկ միրգը ապահովում է մոտ 2 գրամ մանրաթել, որի կեսը լուծվող մանրաթել է, իսկ մյուս կեսը անլուծելի է (2, 11):
