16 միջոց՝ բարձրացնելու ձեր ախորժակը
- Ավելի հաճախ ուտեք փոքր կերակուրներ: Կիսվեք Pinterest-ում: …
- Ուտել սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ: …
- Ավելացրեք ավելի շատ կալորիա ձեր կերակուրներին: …
- Ճաշի ժամը դարձրեք հաճելի սոցիալական գործունեություն: …
- Խաբեք ձեր ուղեղը տարբեր չափերի ափսեներով: …
- Պլանավորեք ճաշի ժամերը: …
- Մի բաց թողեք նախաճաշը: …
- Կերեք ավելի քիչ մանրաթել:
Ինչպե՞ս կարող եմ ախորժակ ունենալ:
Հետևյալ խորհուրդները կարող են օգնել բարձրացնել ախորժակը և բարելավել հետաքրքրությունը ուտելու նկատմամբ
- Շատ հանգստացեք։
- Ուտելուց առաջ թեթև մարզվեք՝ ախորժակը խթանելու համար։ …
- Ընտրեք հաճելի ուտելիքներ և ուտելիքներ, որոնք ունեն հաճելի բուրմունք։
- Պլանավորեք սնունդ ուտելուց մեկ օր առաջ: …
- Մնա լավ խոնավացված: …
- Նպատակ դրեք օրական 6-8 փոքր կերակուրների և խորտիկների:
Ի՞նչ եք տալիս ախորժակ չունեցողին
4. Ձեռքի տակ ունեցեք շատ հեշտ ուտվող նախուտեստներ
- Պանրի ձողիկներ կամ թել պանիր։
- լիարժեք յոգուրտ.
- Մրգեր կտրատած՝ թարմ կամ փաթեթավորված։
- Գետնանուշի կարագ և կրեկեր.
- Պանիր և կրեկեր.
- Լիարժեք կաթնաշոռ.
- Ամբողջ կաթ կամ շոկոլադե կաթ.
Ի՞նչ հավելում է ձեզ ախորժակ տալիս:
Որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր, ներառյալ ցինկը և վիտամին B-1, կարող են մեծացնել ախորժակը: Այնուամենայնիվ, դրանք սովորաբար գործում են միայն այն դեպքում, եթե անձը այս սննդանյութերի պակաս ունի: Այլ հավելումներ, ինչպիսիք են օմեգա-3 ճարպաթթուները, կարող են խթանել ախորժակը:
Ինչու ես ախորժակ չունեմ
Ախորժակի կորուստը կարող է կապված լինել իմունային համակարգի ֆունկցիայի նվազման, վատ ինքնազգացողության և ստամոքսի խանգարման հետ: Բժշկական պայմանները, որոնք կարող են ախորժակի կորուստ առաջացնել, ներառում են. հորմոնալ վիճակ, որը հայտնի է որպես Ադիսոնի հիվանդություն։
