Մարդիկ կարող են զգալ ախորժակի կորուստ տարբեր պատճառներով: Դրանցից մի քանիսը կարճաժամկետ են, ներառյալ մրսածությունը, սննդային թունավորումը, այլ վարակները կամ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցությունները: Մյուսները կապված են երկարաժամկետ բժշկական պայմանների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը, քաղցկեղը կամ կյանքը սահմանափակող հիվանդությունները:
Ինչպե՞ս կարող եմ վերականգնել կորցրած ախորժակը:
16 միջոց՝ բարձրացնելու ձեր ախորժակը
- Ախորժակի կորուստ տեղի է ունենում, երբ դուք ուտելու ցածր ցանկություն ունեք: …
- Ավելի հաճախ ուտեք փոքր կերակուրներ: …
- Ուտել սննդարար նյութերով հարուստ սնունդ: …
- Ավելացրեք ավելի շատ կալորիա ձեր կերակուրներին: …
- Ճաշի ժամը դարձրեք հաճելի սոցիալական գործունեություն: …
- Խաբեք ձեր ուղեղը տարբեր չափերի ափսեներով: …
- Պլանավորեք ճաշի ժամերը: …
- Մի բաց թողեք նախաճաշը։
Դուք կորցնու՞մ եք ձեր ախորժակը Covid 19-ով։
Covid-19-ով վարակված յուրաքանչյուր երրորդ մարդն այնքան է կորցնում իր ախորժակը, որպեսզի բաց թողնի սնունդը: Այն առավել տարածված է 65-ից բարձր մարդկանց մոտ, որտեղ մոտավորապես տասը հոգուց չորսը (43%) ախորժակի կորուստ են ունենում իրենց հիվանդության ընթացքում:
Ի՞նչ պետք է ուտեմ, եթե ախորժակ չունեմ
Որոշ ռազմավարություններ և առաջարկություններ ցածր ախորժակի օրերի համար
- Սմուզի (ներառում է մրգի, կաթի, մածունի, ընկույզի/սերմի կարագի, կտավատի, չիայի սերմերի և այլնի ցանկացած համակցություն)
- Մրգ + գետնանուշ/նուշ կարագ.
- Տոստ + ձու (մի քիչ ավոկադո գցեք՝ համեղ առողջ ճարպ ստանալու համար, եթե համարձակվում եք:)
- Պանիր քեսադիլա և սալսա.
- Յոգուրտ + գրանոլա.
Ի՞նչն է առաջացնում ախորժակի կորուստ:
Ախորժակի կորստի պատճառները ներառում են հղիություն, նյութափոխանակության խնդիրներ, լյարդի քրոնիկ հիվանդություն, COPD, դեմենցիա, ՄԻԱՎ, հեպատիտ, հիպոթիրեոզ, երիկամների քրոնիկ անբավարարություն, սրտի անբավարարություն, կոկաին, հերոին:, արագություն, քիմիաթերապիա, մորֆին, կոդեին և հակաբիոտիկներ։
