6 վերականգնման խորհուրդներ այն դեպքում, երբ չափից շատ եք օգտվել սննդից և խմիչքից
- Աշխատեք բաց չթողնել սնունդը: Դիմադրեք գայթակղությանը` փորձելով լրացնել ավելորդ կալորիաները` հաջորդ օրը բաց թողնելով սնունդը: …
- Կշեռքները մի կողմ քաշեք: …
- Սիրեք ձեր լյարդը. …
- Խմեք շատ ջուր։ …
- Վերահավասարակշռեք ձեր աղիքները:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում չափից ավելի մեծամտությանը:
Չնայած ստամոքսի խանգարումը կարող է միանշանակ թուլացնել ձեր տրամադրությունը, դուք պետք չէ երկար տանջվել ձեր սեզոնային կամ հատուկ առիթների «մեղքերի համար»: Հանգստացնող քայլեք հարևանությամբ՝ մարսողությունը խթանելու համար: Խմեք ջրի կամ հանգստացնող անանուխի թեյ կամ դիմեք առանց դեղատոմսի ազատվող դեղամիջոցների:
Ի՞նչ անել, երբ չափից շատ եք ուտում և փքված եք զգում:
5 միջոց՝ հաղթահարելու այտուցը նույնիսկ երբ չափից շատ եք ուտում
- Մի՛ բաց թողեք նախաճաշը. Դուք կարող եք մտածել, որ նախորդ գիշերվա այդ չափազանց ծանր կերակուրից հետո կերակուրը բաց թողնելը լավ գաղափար է, բայց դա իրականում այդպես չէ: …
- Վե՛ր կաց անկողնուց և իջի՛ր այդ բազմոցից: …
- Խոնավեցրեք ինքներդ ձեզ: …
- Կերեք կալիումով հարուստ սնունդ. …
- Խմեք տաք թեյ։
Ի՞նչ է ուտելիքի չափից ավելի մեծամտությունը։
Դա պայմանավորված է նրանով, որ չափից ավելի շատակերության տարածված ձևը կապված է սննդի, այլ ոչ թե ալկոհոլի հետ. չափից շատ յուղոտ, տապակած, աղի, կծու, քաղցր կամ օսլա պարունակող սնունդ ուտելը, մասնավորապես. կամ պարզապես, ընդհանուր առմամբ, ինքներդ ձեզ չափից դուրս լցնելով, հաջորդ օրը ձեզ կարող է ահռելի ուտելիքի կախում առաջացնել:
Ի՞նչ անել, երբ չափից շատ եք կերել և վատ եք զգում:
Ինչ անել շատ ուտելուց հետո
- Ոլորեք ներքև՝ բոլորը կարդալու համար: 1 / 12. Հանգստացեք: …
- 2 / 12. Քայլեք: Հեշտ զբոսանքը կօգնի խթանել մարսողությունը և հավասարեցնել արյան շաքարի մակարդակը: …
- 3 / 12. Խմեք ջուր: …
- 4 / 12. Մի պառկեք: …
- 5 / 12. Բաց թողեք փուչիկները: …
- 6 / 12. Տվեք մնացորդներ: …
- 7 / 12. Մարզվել: …
- 8 / 12. Պլանավորեք ձեր հաջորդ կերակուրը:
