Տաքացումներ կատարելը բարձրացնում է մկանների ջերմաստիճանը և արյան հոսքը, ինչը նպաստում է վարժությունների բարելավմանը և մկանների և ջլերի վնասվածքների ռիսկի նվազեցմանը:
Ի՞նչն է լավացնում տաքացումը:
Տաքացումը օգնում է ձեր մարմինը նախապատրաստել աերոբիկ գործունեությանը: Ջերմացումը աստիճանաբար աշխուժացնում է ձեր սրտանոթային համակարգը՝ բարձրացնելով ձեր մարմնի ջերմաստիճանը և ավելացնելով արյան հոսքը դեպի ձեր մկանները: Տաքացումը կարող է նաև օգնել նվազեցնել մկանային ցավը և նվազեցնել ձեր վնասվածքի ռիսկը:
Պե՞տք է արդյոք տաքանալ մարզվելուց առաջ:
Մարզվելուց առաջ պատշաճ տաքացեք՝ վնասվածքները կանխելու և ձեր մարզումները ավելի արդյունավետ դարձնելու համար: Այս տաքացման ռեժիմը պետք է տևի առնվազն 6 րոպե: Եթե կարիք եք զգում, ավելի երկար տաքացեք։
Տաքանալը քեզ ավելի ուժեղ է դարձնում?
Դա այն պատճառով է, որ ձեր մկանները ծախսում են այդ ժամանակը՝ փորձելով միացնել: Տաքացումը հոգ է տանում դրա մասին՝ ստիպելով դուք զգալ ավելի ուժեղ և արագ ի սկզբանե… Արդյունավետ տաքացումը ստիպում է ձեր մկաններին ակտիվացնել ձգվող ռեֆլեքսների միջոցով, որն ունի ձեր մարմնի ավտոմատ արձագանքը: երբ մկանը երկարացվում է։
Ինչու՞ է կարևոր տաքանալը:
Մարզվելուց առաջ լավ տաքացումը ընդլայնում է ձեր արյան անոթները՝ ապահովելով, որ ձեր մկանները լավ ապահովված են թթվածնով: Այն նաև բարձրացնում է ձեր մկանների ջերմաստիճանը՝ օպտիմալ ճկունության և արդյունավետության համար: Դանդաղորեն բարձրացնելով ձեր սրտի զարկերը՝ տաքացումը նաև օգնում է նվազագույնի հասցնել ձեր սրտի սթրեսը:
