Հոգատարություն ինքներդ ձեզ Հղիությունը առողջ սնվելու, շատ հեղուկներ խմելու, կանոնավոր մարզվելու և շատ հանգստանալու ժամանակն է. դուք նոր կյանք եք պահպանում և պատրաստվում եք ծննդյան մարաթոնին: Դուք նաև պետք է հոգեպես պատրաստվեք աշխատանքին, ծննդաբերությանը և նոր մայրությանը:
Ինչպե՞ս ես հոգեպես պատրաստվել մայր լինելուն:
Ինչ անել
- Կառավարեք սպասումները։
- Միացեք ձեր գործընկերոջ հետ։
- Սահմանել ծնողական արժեքներ։
- Դեմքի վախեր.
- Գերագնահատեք վերականգնման ժամանակը։
- Փորձեք քնել։
- Սոցիալական կապեր կառուցել՝ անձամբ և առցանց:
- Երբ անհանգստանալ.
Ինչպե՞ս եք հոգեպես պատրաստվում ձեր առաջին երեխային:
Ձեր հոգեկան խնամքի ռազմավարություններ
- Դարձրեք ձեր հոգեբանական առողջությունը առաջնահերթություն։
- Վերցրե՛ք բացասական ինքնախոսությունը։
- Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ։
- Անցեք ծննդաբերության կամ դաստիարակության դասընթացի։
- Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչպես եք նախատեսում ծնող դառնալ:
- Նաև քննարկեք, թե ինչպես եք վարվելու մարտահրավերների հետ, որոնք կարող են առաջանալ:
Ինչպե՞ս են պատրաստվում առաջին անգամ մայրիկները:
- Կառչեք վաղ քնելուց: Ձեր երեխան կստանա անհրաժեշտ քունը, և դուք կկարողանաք լիցքավորել ձեր մարտկոցները: - …
- Պատրաստ եղեք հիվանդ օրերին. …
- Գտեք ձեր անձնակազմը: …
- Թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը ղեկավարել: …
- Կարդացեք ձեր երեխայի համար ամեն օր: …
- Օգնեք ձեր երեխային ինքնուրույն քնել: …
- Վստահեք ձեր բնազդներին: …
- Երբ սխալվում ես, տիրիր դրան:
Ինչպե՞ս եք պատրաստվում դաստիարակությանը:
7 եղանակներ՝ պատրաստվելու ծնողությանը
- Փորձիր քնի պակասի հետ: …
- Անցեք փոքրիկ ճամպրուկ ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս տնից: …
- Դադարեցրեք փակել լոգարանի դուռը: …
- Կտրեք ցնցուղը մինչև 2 րոպե: …
- Գրկեք խառնաշփոթին և քաոսին: …
- Հրաժեշտ տվեք Down Time-ին: …
- Պատկերացրեք, թե ինչպես եք ձեր սիրտը հագնում ձեր թևին:
