Հետազոտողների նույն խումբը նաև 2010թ.-ին ավելի վաղ թեստ է արել թթու հյութի վրա ջղաձգումների համար: Նրանք պարզել են, որ այն արդյունավետ է կրճատել ջղաձգության տևողությունը: Միջինում այն թեթևացնում էր սպազմերը մոտ 1,5 րոպեում և 45 տոկոսով ավելի արագ, քան այն ժամանակ, երբ վարժությունից հետո ոչինչ չվերցվեց։
Թթու վարունգի ո՞ր հյութն է օգտակար ոտքերի ջղաձգության դեպքում:
Եթե մարզումների կամ մրցարշավների ժամանակ լուրջ ջղաձգության խնդիրներ եք ունեցել, արժե փորձել թթու վարունգը: Ընթացակարգը Միլլեր et al. կոչ է անում խմել 2-3 հեղուկ ունցիա թթու վարունգ հյութ՝ քամված սովորական սամիթ վարունգներից, որքան հնարավոր է շուտ՝ սպազմի սկսվելուց հետո::
Ինչու է թթու վարունգը օգնում գիշերային ոտքերի ցավերին:
Թեև թթու վարունգը կարող է օգնել արագ թեթևացնել մկանային սպազմերը, դա այն պատճառով չէ, որ դուք ջրազրկված եք կամ նատրիումի պակաս ունեք: Դա ավելի հավանական է, քանի որ թթու վարունգը առաջացնում է ռեակցիա ձեր նյարդային համակարգում, որը դադարեցնում է ջղաձգությունը, համաձայն վերջին հետազոտությունների::
Ո՞րն է ամենալավը խմել ոտքերի ջղաձգության դեպքում:
Խմեք շատ հեղուկներ։ Սպորտային խմիչքներ, ինչպիսին է Gatorade-ը, հաճախ օգնում են ոտքերի ցավերին:
Ինչպե՞ս արագ ազատվել ոտքերի ջղաձգությունից:
Եթե ունեք ջղաձգություն, այս գործողությունները կարող են թեթևացնել
- Ձգում և մերսում. Ձգեք սեղմված մկանը և նրբորեն շփեք այն՝ հանգստանալու համար: Հորթի ցավի դեպքում ձեր քաշը դրեք ձեր նեղացած ոտքի վրա և մի փոքր ծալեք ձեր ծունկը: …
- Կիրառել ջերմություն կամ սառը: Լարված կամ ձգված մկանների վրա տաք սրբիչ կամ տաքացնող բարձ օգտագործեք:
