Բովանդակություն:
- Ի՞նչ վարժություններ են մեծացնում շրջագծի չափը:
- Ջելկինգը իսկապե՞ս արդյունավետ է:
- Ո՞րն է jelqing-ի լավագույն վարժությունը:
- Ինչպե՞ս կարող եմ իմ պենիսն ուժեղ դարձնել:
Video: Արդյո՞ք գոտկատեղի վարժությունները գործում են:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Միակ մկանը, որը ներգրավված է առնանդամի ֆունկցիայի մեջ, առնանդամի արտաքին սփինտեր մկանն է, որն օգնում է սերմնաժայթքմանը և կարող է կամավոր օգտագործվել մեզի հոսքը վերահսկելու համար: Քանի որ ձեր առնանդամը կազմված չէ մկաններից, ոչ մի վարժություն չի կարող մեծացնել նրա շրջագիծը կամ երկարությունը
Ի՞նչ վարժություններ են մեծացնում շրջագծի չափը:
Կամ փորձեք սա՝
- Բռնեք ձեր առնանդամի գլուխը.
- Քաշեք ձեր առնանդամը դեպի վեր։
- Միաժամանակ սեղմեք ձեր առնանդամի հիմքի շուրջ գտնվող տարածքը:
- Պահեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան:
- Կրկնեք այս քայլերը ձեր առնանդամի ձախ կողմում ձգած՝ ճնշում գործադրելով ձեր առնանդամի հիմքի վրա աջ կողմում:
Ջելկինգը իսկապե՞ս արդյունավետ է:
Բայց jelqing-ի «ապացույցների» մեծ մասը անեկդոտ է: Ոչ մի հետազոտություն չկա այն մասին, թե որքանով է հաջողված այս պրակտիկան (կամ ոչ): Համաձայն որոշ առավել կասկածելի պնդումների, հետևողական jelqing-ը կարող է օգնել. մեծացնել ձեր առնանդամի շրջանակը, երբ դուք թուլացած և կանգնած եք:
Ո՞րն է jelqing-ի լավագույն վարժությունը:
Jelqing մերսում
- Ցուցամատով և բթամատով առնանդամի հիմքի շուրջ շրջանաձև ձևավորեք:
- Դանդաղ ձգեք շրջանակը, մինչև այն մեղմ ճնշում գործադրի առնանդամի առանցքի վրա:
- Այնուհետև շրջանագիծը աստիճանաբար տեղափոխեք դեպի առնանդամի գլուխը: …
- Կրկնեք ամեն օր մինչև 20 րոպե։
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ պենիսն ուժեղ դարձնել:
Ընդհանուր խորհուրդներ
- Մնա խոնավեցված: Խոնավեցումը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության, ինչպես նաև ձեր առնանդամի առողջության համար: …
- Հավասարակշռված սնվեք. …
- Սովորեք կանոնավոր մարզումներ: …
- Կատարեք կոնքի հատակի վարժություններ: …
- Պահպանեք առողջ քաշը. …
- Զբաղվեք սթրեսի կառավարմամբ: …
- Կիրառեք քնի հիգիենա. …
- Խուսափեք ծխախոտից.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ցածր ինտենսիվության վարժությունները այրում են ճարպը:
Մարզումների ավելի ցածր ինտենսիվության դեպքում մկանները այրում են ավելի մեծ տոկոս ճարպ, քան ածխաջրերը, բայց պարտադիր չէ, որ ավելի շատ ընդհանուր ճարպ կամ ավելի շատ ընդհանուր կալորիա, քան բարձր ինտենսիվության դեպքում: Սա նուրբ տարբերակում է, բայց դա կարևոր է:
Կրծքավանդակի վարժությունները ձեր կուրծքն ավելի կծու՞մ են դարձնում:
Վարժությունները, որոնք ուղղված են ձեր մարմնի վերին մասին, կօգնեն ամրացնել ձեր կրծքավանդակի մկանները և բարելավել ձեր կեցվածքը, ինչը կդարձնի ձեր կրծքավանդակը ավելի փխրուն տեսք ունենալու համար: Հրումներ, պլանշետներ, կրծքավանդակի ճանճ և կրծքավանդակի մամլիչներ, մասնավորապես, կօգնեն բարձրացնել ձեր կիսանդրին:
Կարո՞ղ են սրտանոթային տոկունության վարժությունները կանխել գիրությունը:
Հայտնաբերված ապացույցները ցույց են տալիս, որ մարզվելը նվազեցնում է բորբոքման մարկերները և բարելավում է գլյուկոզի վերահսկումը գիրության դեպքում՝ անկախ քաշի կորստից:: Արդյո՞ք սրտանոթային տոկունությունն օգնում է կանխել գիրությունը: Տոկունության վարժությունները շատ բան ունեն առաջարկելու գիրության դեմ պայքարում՝ մարմնի համար և՛ երկարաժամկետ, և՛ կարճաժամկետ օգուտներով:
Ի՞նչ են քառակուսի վարժությունները:
Այս հիմնական ուժային վարժությունը կոչվում է քառակուսի: Սկսեք ձեր ձեռքերից և ծնկներից: … Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը հատակից և հասեք առաջ (B): … Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը հատակից (C): … Լրացուցիչ մարտահրավերի համար բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը և ձեր աջ ոտքը միաժամանակ (D):
Արդյո՞ք գործում են վեստիբուլյար վերականգնողական վարժությունները:
Ապացույցները ցույց են տվել, որ վեստիբուլյար վերականգնումը կարող է արդյունավետ լինել վեստիբուլյար-ներքին ականջի բազմաթիվ խանգարումների հետ կապված ախտանիշների բարելավման համար: Վեստիբուլյար խանգարումներ ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են գլխապտույտի, գլխապտույտի, տեսողության խանգարման և/կամ անհավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ:
