Միակ մկանը, որը ներգրավված է առնանդամի ֆունկցիայի մեջ, առնանդամի արտաքին սփինտեր մկանն է, որն օգնում է սերմնաժայթքմանը և կարող է կամավոր օգտագործվել մեզի հոսքը վերահսկելու համար: Քանի որ ձեր առնանդամը կազմված չէ մկաններից, ոչ մի վարժություն չի կարող մեծացնել նրա շրջագիծը կամ երկարությունը
Ի՞նչ վարժություններ են մեծացնում շրջագծի չափը:
Կամ փորձեք սա՝
- Բռնեք ձեր առնանդամի գլուխը.
- Քաշեք ձեր առնանդամը դեպի վեր։
- Միաժամանակ սեղմեք ձեր առնանդամի հիմքի շուրջ գտնվող տարածքը:
- Պահեք այս դիրքում մոտ 10 վայրկյան:
- Կրկնեք այս քայլերը ձեր առնանդամի ձախ կողմում ձգած՝ ճնշում գործադրելով ձեր առնանդամի հիմքի վրա աջ կողմում:
Ջելկինգը իսկապե՞ս արդյունավետ է:
Բայց jelqing-ի «ապացույցների» մեծ մասը անեկդոտ է: Ոչ մի հետազոտություն չկա այն մասին, թե որքանով է հաջողված այս պրակտիկան (կամ ոչ): Համաձայն որոշ առավել կասկածելի պնդումների, հետևողական jelqing-ը կարող է օգնել. մեծացնել ձեր առնանդամի շրջանակը, երբ դուք թուլացած և կանգնած եք:
Ո՞րն է jelqing-ի լավագույն վարժությունը:
Jelqing մերսում
- Ցուցամատով և բթամատով առնանդամի հիմքի շուրջ շրջանաձև ձևավորեք:
- Դանդաղ ձգեք շրջանակը, մինչև այն մեղմ ճնշում գործադրի առնանդամի առանցքի վրա:
- Այնուհետև շրջանագիծը աստիճանաբար տեղափոխեք դեպի առնանդամի գլուխը: …
- Կրկնեք ամեն օր մինչև 20 րոպե։
Ինչպե՞ս կարող եմ իմ պենիսն ուժեղ դարձնել:
Ընդհանուր խորհուրդներ
- Մնա խոնավեցված: Խոնավեցումը կարևոր է ձեր ընդհանուր առողջության, ինչպես նաև ձեր առնանդամի առողջության համար: …
- Հավասարակշռված սնվեք. …
- Սովորեք կանոնավոր մարզումներ: …
- Կատարեք կոնքի հատակի վարժություններ: …
- Պահպանեք առողջ քաշը. …
- Զբաղվեք սթրեսի կառավարմամբ: …
- Կիրառեք քնի հիգիենա. …
- Խուսափեք ծխախոտից.
