Բովանդակություն:
- Այս հիմնական ուժային վարժությունը կոչվում է քառակուսի:
- Ինչի՞ն է օգտակար չորքոտանի վարժությունը:
- Ի՞նչ է քառանկյուն տախտակը:
- Որո՞նք են թռչունների շների վարժությունների առավելությունները:
- Որո՞նք են վարժությունների 10 տեսակները:
Video: Ի՞նչ են քառակուսի վարժությունները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Այս հիմնական ուժային վարժությունը կոչվում է քառակուսի:
- Սկսեք ձեր ձեռքերից և ծնկներից: …
- Բարձրացրեք ձեր աջ ձեռքը հատակից և հասեք առաջ (B): …
- Բարձրացրեք ձեր աջ ոտքը հատակից (C): …
- Լրացուցիչ մարտահրավերի համար բարձրացրեք ձեր ձախ ձեռքը և ձեր աջ ոտքը միաժամանակ (D):
Ինչի՞ն է օգտակար չորքոտանի վարժությունը:
Չորսոտանիը հիանալի վարժություն է շատ պատճառներով: Կան բազմաթիվ առավելություններ. որովայնի ակտիվացում և վերահսկում, ազդրի և ուսի անջատում, ազդրի և ուսի կայունություն և ուժ, առանցքի երկարացում և քաշի կրում հոդերի միջոցով պարզապես նշեք մի քանիսը:
Ի՞նչ է քառանկյուն տախտակը:
Սկսեք չորքոտանի դիրքից՝ ազդրերը հավասարեցնելով ծնկների վրա, իսկ ուսերը դաստակների վրա: Ծածկեք ոտքի մատները, միացրեք միջուկը և երկու ծնկները բարձրացրեք հատակից մոտ 2 մատնաչափ հեռավորության վրա: Երկարացրեք աջ ոտքը հետ՝ մատները և կոնքերը ուղղելով դեպի գետնին: Վերադարձեք կենտրոն և կրկնեք ձախ ոտքով։
Որո՞նք են թռչունների շների վարժությունների առավելությունները:
Թռչնի շների վարժանքն աշխատում է ողնաշարի, ուղիղ որովայնի և գլյուտերի վրաՍա թույլ է տալիս ճիշտ շարժում, վերահսկել և ամբողջ մարմնի կայունությունը: Սա իդեալական վարժություն է ցածր մեջքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, ներառյալ հիպերշարժունակությունը, և այն կարող է օգնել զարգացնել լավ հավասարակշռություն և կեցվածք:
Որո՞նք են վարժությունների 10 տեսակները:
Ինչու են այս 10 վարժությունները ցնցում ձեր մարմինը
- Lunges. Ձեր հավասարակշռությունը մարտահրավեր նետելը լավ կլորացված վարժությունների հիմնական մասն է: …
- Հրումներ. Բաց թողեք և տվեք ինձ 20: …
- Ճախճատումներ. …
- Կանգնած համրերի գլխավերեւում. …
- Համբրային շարքեր. …
- Մեկ ոտքով մահացու վերելք. …
- Burpees. …
- Կողային տախտակներ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արդյո՞ք ցածր ինտենսիվության վարժությունները այրում են ճարպը:
Մարզումների ավելի ցածր ինտենսիվության դեպքում մկանները այրում են ավելի մեծ տոկոս ճարպ, քան ածխաջրերը, բայց պարտադիր չէ, որ ավելի շատ ընդհանուր ճարպ կամ ավելի շատ ընդհանուր կալորիա, քան բարձր ինտենսիվության դեպքում: Սա նուրբ տարբերակում է, բայց դա կարևոր է:
Կրծքավանդակի վարժությունները ձեր կուրծքն ավելի կծու՞մ են դարձնում:
Վարժությունները, որոնք ուղղված են ձեր մարմնի վերին մասին, կօգնեն ամրացնել ձեր կրծքավանդակի մկանները և բարելավել ձեր կեցվածքը, ինչը կդարձնի ձեր կրծքավանդակը ավելի փխրուն տեսք ունենալու համար: Հրումներ, պլանշետներ, կրծքավանդակի ճանճ և կրծքավանդակի մամլիչներ, մասնավորապես, կօգնեն բարձրացնել ձեր կիսանդրին:
Կարո՞ղ են սրտանոթային տոկունության վարժությունները կանխել գիրությունը:
Հայտնաբերված ապացույցները ցույց են տալիս, որ մարզվելը նվազեցնում է բորբոքման մարկերները և բարելավում է գլյուկոզի վերահսկումը գիրության դեպքում՝ անկախ քաշի կորստից:: Արդյո՞ք սրտանոթային տոկունությունն օգնում է կանխել գիրությունը: Տոկունության վարժությունները շատ բան ունեն առաջարկելու գիրության դեմ պայքարում՝ մարմնի համար և՛ երկարաժամկետ, և՛ կարճաժամկետ օգուտներով:
Ինչո՞վ են քառակուսի սխալները տարբերվում քառակուսի սխալներից:
Միջին քառակուսի սխալը (MSE) չափում է, թե որքանով է հարմարեցված գիծը տվյալների կետերին: … MSE-ն ունի ուղղահայաց առանցքի վրա գծագրվածի միավորները: Մեկ այլ մեծություն, որը մենք հաշվարկում ենք, Արմատային միջին քառակուսի սխալն է (RMSE): Դա պարզապես միջին քառակուսի սխալի քառակուսի արմատն է:
Արդյո՞ք գործում են վեստիբուլյար վերականգնողական վարժությունները:
Ապացույցները ցույց են տվել, որ վեստիբուլյար վերականգնումը կարող է արդյունավետ լինել վեստիբուլյար-ներքին ականջի բազմաթիվ խանգարումների հետ կապված ախտանիշների բարելավման համար: Վեստիբուլյար խանգարումներ ունեցող մարդիկ հաճախ ունենում են գլխապտույտի, գլխապտույտի, տեսողության խանգարման և/կամ անհավասարակշռության հետ կապված խնդիրներ:
