Ստորինգային հեծանիվ վարելը արդյունավետ և արդյունավետ միջոց է կալորիաներն ու մարմնի ճարպը այրելու համար՝ միաժամանակ ամրացնելով սիրտը, թոքերը և մկանները: Կարդիո սարքավորումների որոշ այլ տեսակների համեմատ՝ անշարժ հեծանիվն ավելի քիչ սթրես է առաջացնում ձեր հոդերի վրա, բայց այն դեռ ապահովում է գերազանց աերոբիկ մարզում
Կարո՞ղ եք կորցնել որովայնի ճարպը ստացիոնար հեծանիվ վարելով:
Այո, հեծանիվը կարող է օգնել ազատվել որովայնի ճարպից, բայց դա ժամանակ կպահանջի: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր հեծանիվ վարելը կարող է նպաստել ընդհանուր ճարպի կորստին և խթանել առողջ քաշը: Որովայնի ընդհանուր շրջանակը նվազեցնելու համար չափավոր ինտենսիվության աերոբիկ վարժությունները, ինչպիսին է հեծանվավազքը (կամ ներսում, թե դրսում), արդյունավետ են որովայնի ճարպը նվազեցնելու համար:
Բավարա՞ր է 30 րոպե ստացիոնար հեծանիվով:
Հեծանիվը այրում է կալորիաները, օգնում է ստեղծել կալորիականության դեֆիցիտ, որն անհրաժեշտ է քաշի կորստի համար: Սովորական մարդը կարող է այրել 260 կալորիա չափավոր 30 րոպեանոց ստացիոնար հեծանիվով զբոսանքի համար, ինչը կարող է նպաստել քաշի կորստի ձեր ընդհանուր նպատակներին:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է անշարժ հեծանիվ վարել սիրտի համար:
Իդեալական երկարություն և ինտենսիվություն ստացիոնար հեծանիվով մարզումների համար
Արդյունավետ է մինչև 15-ից 30 րոպե, եթե մարզվում եք շաբաթը հինգ օր, չնայած առնվազն 20 րոպե հեծանիվով -ը իդեալական է:
Որքա՞ն ժամանակ պետք է ստացիոնար հեծանիվ լավ մարզվելու համար:
Որքան ժամանակ մարզվել ստացիոնար հեծանիվով, կարող եք օգտագործել 30-ից մինչև 40 րոպե ձեր ժամանակից շաբաթական առնվազն երեքից հինգ օր Որոշ մարդիկ օգտագործում են իրենց հեծանիվը օրական մինչև 60 րոպե կամ մինչև մեկ ժամ: Եթե ցանկանում եք ավելի արագ նիհարել, կարող եք ավելի շատ ժամանակ հատկացնել ձեր սիրտ վարժություններին:
