Շիճուկը «արագ գործող» սպիտակուց է; դրա կլանման արագությունը գնահատվել է ~ 10 գ/ժում [5]: Այս արագությամբ կպահանջվի ընդամենը 2 ժամ, որպեսզի -ը լիովին կլանվի շիճուկի 20-գ չափաբաժինը:
Հե՞շտ է մարսվում շիճուկի սպիտակուցը:
Շիճուկի սպիտակուցը ամենատարածված օգտագործվող սպիտակուցներից է և լավագույնն է ամենօրյա օգտագործման համար: Այն պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները և հեշտ է մարսվում Այն օգնում է բարձրացնել էներգիան և կարող է նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Շիճուկի մեկուսացումները և խտանյութերը լավագույնս օգտագործել մարզվելուց հետո:
Շիճուկի սպիտակուցը արագ մարսու՞մ է, թե՞ դանդաղ:
Շիճուկի սպիտակուցը ամենահայտնի արագ թողարկման պրոտեինն է: Այն նաև ամենալայն ուսումնասիրված սպիտակուցներից մեկն է, որն իրեն ապացուցում է տասնամյակներ անց տասնամյակներ տասնամյակ տարբեր ուսումնասիրություններում՝ որպես արագ ներծծվող սպիտակուցի ստանդարտ:Շիճուկի կլանման արագությունը գնահատվել է մոտավորապես 10 գրամ ժամում։
Ինչպե՞ս է մարսվում շիճուկի սպիտակուցը:
Մարսողության գործընթացում շիճուկի սպիտակուցը բաժանվում է պեպտիդների, որոնք ինքնին տրոհվում են ամինաթթուների, որոնք ներծծվում են աղիքային տրակտում: Եթե շիճուկը պատշաճ կերպով չի քայքայվում, այն պարզապես արտազատվում է։
Կարո՞ղ եմ ցանկացած ժամանակ ընդունել շիճուկի սպիտակուցը:
Ըստ Սպորտային Սնուցման Միջազգային Միության՝ սպիտակուցի օգտագործումը մարզվելուց հետո մինչև երկու ժամ հետոիդեալական է մկանային զանգված կառուցելու համար (17):
