Ինչու օդափոխություն Մեր օդափոխության հիմնական պատճառներից մեկը ն է սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար… Փաստորեն, դրական օդափոխությունը կարող է նվազեցնել սթրեսը, բայց բացասական օդափոխությունը կարող է հանգեցնել ուժեղացված սթրես և ֆիզիկական առողջության հետ կապված խնդիրներ: Խոսքը վերաբերում է ոչ միայն օդափոխվող անձին, այլև նույնքան կարևոր մարդուն, ով լսում է օդափոխությունը:
Արդյո՞ք օդափոխությունն իրականում առողջարար է:
Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ գոլորշի բաց թողնելը, նույնիսկ իր ամենաանվնաս ձևերով, արդյունավետ միջոց չէ զսպելու ձեր զայրույթը: … Թեև դուք կարող եք ժամանակավորապես ավելի լավ զգալ, սակայն օդափոխության գործողությունը կարող է հանգեցնել ձեզ ավելի դժվարությունների ճանապարհին ձեր զայրույթի հետ կապված:
Կարո՞ղ է օդափոխությունը վատ լինել ձեզ համար:
Օդափոխումն այս պահին հիանալի է զգում, բայց դա իրականում կարող է երկարաժամկետ հեռանկարում ձեզ ավելի վատ զգալ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ - ը կարող է մեծացնել ձեր սթրեսը և զայրույթը, այլ ոչ թե նվազեցնել դրանք: Միևնույն ժամանակ, օդափոխությունը չի լուծում ձեր սթրեսի հիմքում ընկած պատճառները:
Ինչպե՞ս եք օդափոխում առողջ:
2010 թվականի մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ ձեր զայրույթը առողջ կերպով արտահայտելու կարողությունը կարող է նույնիսկ նվազեցնել սրտի հիվանդությունների հավանականությունը:
- Խորը շունչ քաշեք. …
- Կարդացեք մխիթարական մանտրա: …
- Փորձեք վիզուալիզացիա: …
- Մտքով շարժեք ձեր մարմինը: …
- Ստուգեք ձեր տեսակետը: …
- Արտահայտեք ձեր վրդովմունքը. …
- Զգացրե՛ք զայրույթը հումորով: …
- Փոխեք ձեր շրջապատը։
Ո՞րն է օդափոխության իմաստը:
Նպատակը [օդափոխման] նվազեցնելն է հուզական ինտենսիվությունը, որպեսզի մենք կարողանանք ավելի օբյեկտիվ նայել իրավիճակին և որոշել լավագույն առաջընթաց ուղին: Օդափոխումը զգացմունքների արագ ազատման մասին է: Այն թույլ է տալիս, որ զգացմունքային ռեակցիան անցնի մեր միջով:
