Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ ծանր ֆիզիկական վարժությունները ձեր խնդիրն են առաջացնում, դադարեցրեք կամ կրճատեք այնպիսի գործունեությունը, ինչպիսին է վազքը: Հնարավոր է՝ լողը որոշ ժամանակ լավ վարժություն լինի: Ձգեք պիրիֆորմիս մկանը։
Լողը կարո՞ղ է սրել ռադիկուլիտը:
Սա պայմանավորված է սիսատիկ նյարդով, որն անցնում է ողնաշարի, ոտքերի և ոտքերի միջով: Դրա պատճառով լողը կարող է շատ շահավետ միջոց լինելռադիկուլիտի ցավը թեթևացնելու, հոդերի թուլացման և ընդհանուր ճկունությունը բարձրացնելու համար:
Ինչ վարժություններից պետք է խուսափել պիրիֆորմիս համախտանիշի դեպքում:
Պիրիֆորմիս համախտանիշի բուժում
Ժամանակավորապես դադարեցրեք ցավ պատճառող գործողությունները, ինչպիսիք են վազելը կամ հեծանիվ վարելը: Կանոնավոր ընդմիջումներ արեք՝ քայլելու և ձգվելու համար, եթե ստիպված եք երկար նստել:
Ո՞րն է պիրիֆորմիս սինդրոմը շտկելու ամենաարագ ճանապարհը:
Բուժում. Թեև կարող են առաջարկվել դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ցավազրկողները, մկանային հանգստացնողները և հակաբորբոքային դեղերը, պիրիֆորմիսի համախտանիշի բուժման հիմնական միջոցն է ֆիզիկական թերապիան, վարժությունը և ձգումը::
Ո՞ր սիրտը լավագույնն է պիրիֆորմիս համախտանիշի համար:
Լավագույն վարժությունները Piriformis համախտանիշի համար
- վարժություն 1. Կողքից պառկած առևանգում.
- Ինչու է այն աշխատում. սա փորձված և ճշմարիտ, լավ ուսումնասիրված վարժություն է, որն ամրացնում է ձեր ազդրի արտաքին պտույտը: …
- վարժություն 2. Կամրջում փոփոխական մարտի հետ:
Ինչու է այն աշխատում.
