Կարերից ազատվելու համար, նախ և առաջ ցավը թեթևացնելու համար, ձեր մատները նրբորեն սեղմեք այն հատվածը, որտեղ զգում եք կարը: Փորձեք փոխել ձեր շնչառությունը, արագ խորը շունչ քաշել, այնուհետև պահել ձեր շունչը մի քանի վայրկյան և բռնի արտաշնչել սեղմված շուրթերով
Ինչի՞ց է առաջանում կարը:
Կարը կարող է առաջանալ միջինից բարձր ինտենսիվության ցանկացած տեսակի վարժությունների ժամանակ, սակայն այն հիմնականում կապված է վազքի հետ: Ներկայիս բացատրությունն այն է, որ վազքի ժամանակ կարը առաջանում է օրգանների ծանրությունից, ինչպիսիք են ստամոքսը, փայծաղը և լյարդը, որոնք ձգում են կապանները, որոնք կապում են դրանք դիֆրագմին:
Ինչպե՞ս կարելի է կարել:
Անհատական կարերը հեռացնելու տեխնիկան հետևյալն է
- Պինցետով բռնեք կարի վերևի հանգույցը և նրբորեն քաշեք վերև։
- Սահեցրեք մկրատը թելի տակ, մոտեցեք հանգույցին և կտրեք թելը։
- Զգուշորեն քաշեք կոտրված կարը մաշկից և դրեք այն մի կողմ։
Որքա՞ն ժամանակ է տևում կարը:
Լաբորատոր փորձերում կարերը հիմնականում անհետանում էին 45 վայրկյանից երկու րոպեգործունեության դադարեցումից հետո: Որոշ մարդիկ դեռ կարող են ցավ զգալ մի քանի օր անց։
Ի՞նչն է ազատում կարից:
Ինչպես բուժել կողային կարը
- Եթե վազում եք, ընդմիջեք կամ դանդաղեցրեք քայլը:
- Խորը շունչ քաշեք և դանդաղ արտաշնչեք։
- Ձգեք ձեր որովայնի մկանները՝ մեկ ձեռքը բարձրանալով: …
- Դադարեցրեք շարժվելը և փորձեք ձեր մատները թեթևակի սեղմել ախտահարված հատվածի մեջ, մինչ ձեր մարմինը մի փոքր առաջ թեքեք:
