Ինքնաատելությունը առաջանում է վատ ինքնագնահատականի բացասական պարույրից, որը կարող է տարբեր պատճառներ ունենալ: Թերևս մանկության կամ կյանքի ավելի վաղ տեղի ունեցած իրադարձություն, որը մարդուն ստիպում է հավատալ, որ ինքն ավելի քիչ արժե, քան մյուսները որ իր հետ ինչ-որ բան այն չէ, և որ ոչ ոք չի սիրի իրեն:
Ի՞նչ է կոչվում ատել քեզ։
Ի՞նչ անեմ, եթե իսկապես ատում եմ ինձ:
Երբ դա տեղի ունենա, փորձեք ներքին զրույց ունենալ ինքներդ ձեզ հետ Օրինակ, եթե կարծում եք, որ «ես ատում եմ ինքս ինձ», ապա կարող է օգտակար լինել անմիջապես հարցնել. «Ինչու. ?” Եթե պատասխանն է՝ «Ես տգեղ տեսք ունեմ այս զգեստով» կամ «Ես իսկապես խառնաշփոթ եմ արել այդ հանդիպումը», ապա փորձեք վիճարկել նաև այդ միտքը:
Ո՞րն է այն խանգարումը, երբ քեզ դուր չես գալիս:
Անհատականացման խանգարում-ը հոգեկան առողջության վիճակ է, որն այժմ պաշտոնապես հայտնի է որպես անանձնականացում-ապառեալիզացիայի խանգարում (DDD): Այս թարմացված անունը արտացոլում է DDD-ի փորձ ունեցող մարդկանց երկու հիմնական խնդիրները. Անհատականացումն ազդում է ձեր հարաբերությունների վրա ինքներդ ձեզ հետ: Դա կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես իրական չեք:
Ինչու եմ ես այդքան ատում?
Ատելության կամ բուռն զգացմունքային հակակրանքը զարգանում են բազմաթիվ պատճառներով: Մարդիկ կարող են սկսել ատել մեկ այլ անձի կամ խմբի, երբ նրանք․․․ Նրանք կարող են անարդար համարել, որ ինչ-որ մեկն ունի այն, ինչ իրենց պակասում է:
