Բովանդակություն:
- Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք ինտենսիվ մարզվում եք:
- Հնարավո՞ր է առիթմիայով մարզվելը:
- Պե՞տք է մարզվեմ, եթե ունեմ տոնզիլիտ:
- Կարո՞ղ եք ծանր վարժություններ կատարել Covid-ի դեմ պատվաստումից հետո:
Video: Կարո՞ղ եք ինտենսիվ մարզվել:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Որպեսզի գործունեությունը աշխույժ լինի, դուք պետք է աշխատեք ձեր սրտի առավելագույն հաճախության 70-85 տոկոսով, ըստ Ամերիկյան սրտի ասոցիացիայի: Ուժեղ վարժությունների օրինակներ են՝ վազում : հեծանվավազք 10 մղոն/ժ արագությամբ կամ ավելի արագ.
Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ դուք ինտենսիվ մարզվում եք:
Ադրենալինի մակարդակը բարձրանում է, ինչը խթանում է սրտի աշխատանքը ավելի արագ: Մկանների մազանոթներն ավելի լայն են բացվում՝ այնտեղ արյան հոսքը մեծացնելով մինչև 20 անգամ։ Կողոսկրի մկանները օգնում են դիֆրագմին 15 անգամ ավելի շատ թթվածին քաշել, քան հանգստի ժամանակ: Շնչառությունը դառնում է ավելի արագ, բայց նաև ավելի խորը։
Հնարավո՞ր է առիթմիայով մարզվելը:
Թեև վարժությունների տեսակը, որը դուք կարող եք անել, կախված է ձեր առիթմիայից, Էրիկան ասում է, որ հիմնական կանոնն է ընտրել սիրտը ծանրամարտից: «Ցանկացած բան, որտեղ դուք պետք է քաշ բարձրացնեք, կարող է սթրեսի ենթարկել ձեր սիրտը: Փոխարենը փորձեք սիրտ կամ յոգա։
Պե՞տք է մարզվեմ, եթե ունեմ տոնզիլիտ:
«Եթե ձեր ախտանիշները գտնվում են պարանոցի վերևում, ներառյալ կոկորդի ցավը, ռնգային գերբնակվածությունը, փռշտոցը և աչքերի արցունքը, ապա նորմալ է զբաղվել», - ասում է նա: «Եթե ձեր ախտանիշները պարանոցի տակ են, ինչպիսիք են հազը, մարմնի ցավը, ջերմությունը և հոգնածությունը, ապա ժամանակն է կախել վազող կոշիկները, մինչև այս ախտանիշները անհետանան»:
Կարո՞ղ եք ծանր վարժություններ կատարել Covid-ի դեմ պատվաստումից հետո:
Որպես հետագա նախազգուշական միջոց, պատվաստված անձանց, մասնավորապես դեռահասներին և երիտասարդներին, ովքեր ստացել են mRNA COVID19 պատվաստանյութերի որևէ չափաբաժին, պետք է խորհուրդ տրվի խուսափել ծանր ֆիզիկական վարժություններից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո երկու շաբաթ անց: պատվաստում, նախկինում առաջարկված մեկ շաբաթվա փոխարեն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարո՞ղ եք պարանով մարզվել:
Պարան ցատկելը ամենաարդյունավետ սիրտ վարժություններից մեկն է, ըստ հետազոտության, որը պարզել է, որ օրական ընդամենը 10 րոպե պարանով վազելը համեմատելի է 30 րոպե վազքի հետ: Մասնագետները նշում են գործունեության առավելությունները՝ որպես ամբողջ մարմնի հավաստագրված վարժություն, որը նույնպես նպաստում է լավ սրտի առողջությանը:
Որևէ մեկը կարո՞ղ է մարզվել գեղագիտության մեջ:
Բժշկական էսթետիկական արդյունաբերությունը զարգացել է այնպես, ինչպես երբեք և փնտրում է որակյալ պատրաստված մասնագետներ: … Կան մի քանի տեսակի բժշկական էսթետիկ վերապատրաստման դասընթացներ, մինչդեռ բոլորը պահանջում են, որ դուք լինեք կամ գրանցված բուժքույր, բուժքույր պրակտիկ, բժշկի օգնական, բժիշկ կամ ատամնաբուժության բժիշկ Որևէ մեկը կարո՞ղ է գեղագիտության դասընթաց անել:
Ի՞նչ է ինտենսիվ սահմանում:
. Ո՞րն է մտադրությամբ բառի արմատը: մտադրություն (n.) ուշ 14c., «շատ ուշադիր, եռանդուն», Լատինական intentus «ուշադիր, անհամբեր, սպասող, լարված, « անցյալ participe of intendere «լարել, ձգվել» (տես մտադրվել): «Միտքը ֆիքսված (ինչ-որ բանի վրա)» զգացումը գալիս է ք.
Կարո՞ղ եմ մարզվել լազերային իրիդոտոմիայից հետո:
վիրահատությունից հետո 3 օր կարող եք վերադառնալ վարժություններ, որոնք ուղղակիորեն չեն ազդում ձեր աչքերի վրա, օրինակ՝ օգտագործելով վազքուղի կամ ստացիոնար հեծանիվ, սակայն լողալը դեռևս չի թույլատրվում . Աչքի լազերային վիրահատությունից որքա՞ն ժամանակ կարող եք մարզվել:
Կարո՞ղ եք մարզվել սրտի ռիթմավարով:
Սրտի խթանիչներ ունեցող մարդկանց մեծ մասը ունեն ակտիվ կյանք և կարող են վարժություններ կատարել Խոսեք ձեր բժշկի հետ վարժությունների տեսակի և քանակի և այլ գործունեության մասին, որոնք դուք կարող եք անել: Ընդհանրապես. Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել սահմանափակել ձեր գործունեությունը, եթե ունեք անկանոն սրտի զարկ, որը պայմանավորված է սրտի անբավարարությամբ կամ սրտի այլ խնդիրներով:
