Ռաֆինացված շաքարները կարող են մեծացնել գիրության , 2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների ձեր վտանգը: Դրանք նաև կապված են դեպրեսիայի, դեմենցիայի, լյարդի հիվանդության և քաղցկեղի որոշ տեսակների առաջացման հավանականության հետ։
Ո՞ր տեսակի շաքարն է առավել առողջարար։
Սպիտակ շաքարավազ, որը բաղկացած է 50% գլյուկոզայից և 50% ֆրուկտոզայից, ունի մի փոքր ցածր GI: GI տվյալների բազայում առկա արժեքների հիման վրա ագավայի օշարակն ունի ամենացածր GI արժեքը: Հետևաբար, այն ավելի լավ տարբերակ է, քան մյուս շաքարները՝ արյան շաքարի կառավարման տեսանկյունից:
Որքա՞ն է լավ ռաֆինացված շաքարավազը:
AHA-ն առաջարկում է ավելացված շաքարի սահմանափակում օրական 100 կալորիայից ոչ ավելի (մոտ 6 թեյի գդալ կամ 24 գրամ շաքար) կանանց մեծամասնության համար և ոչ ավելի, քան 150 կալորիա: օրական (մոտ 9 թեյի գդալ կամ 36 գրամ շաքարավազ) տղամարդկանց մեծ մասի համար:Չկա սննդային կարիք կամ օգուտ, որը գալիս է շաքարավազի ավելացումից:
Արդյո՞ք ռաֆինացված շաքարը կարևոր է մարմնի համար:
Ըստ Ամերիկյան Սրտի Ասոցիացիայի (AHA), մարմինը շաքարի ավելացման կարիք չունի առողջ գործելու համար Բնական շաքարները պարունակում են մի շարք սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին: մնալ առողջ. Օրինակ՝ ֆրուկտոզայի հետ մեկտեղ մրգերը պարունակում են մանրաթելեր և տարբեր վիտամիններ և հանքանյութեր։
Որո՞նք են ռաֆինացված շաքարի կողմնակի ազդեցությունները:
7 շաքարի թաքնված կողմնակի ազդեցությունները
- Շաքարը գիրացնում է ձեր օրգանները։ …
- Դա կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդության. …
- Այն վնասում է խոլեստերինի մակարդակը: …
- Դա կապված է Ալցհեյմերի հիվանդության հետ: …
- Դա քեզ թմրամոլ է դարձնում: …
- Այն անջատում է ձեր ախորժակի կառավարումը: …
- Դա կարող է ձեզ ճնշել:
