Այս քաղցրացուցիչները չեն պարունակում ածխաջրեր, սակայն դրանք փաթեթավորված են լցոնիչներով, որոնք պարունակում են մի փոքր ածխաջրեր՝ դրանք չկլորվելուց: Թույլատրվում են Անշաքար ժելատինային աղանդեր և մինչև երկու Atkins շեյք կամ ինդուկցիա կոդավորված սալիկներ:
Կարո՞ղ եմ ուտել Աթկինսի սալիկներ ինդուկցիոն փուլում:
Աթկինսի բարերի մեծ մասը և բոլոր ցնցումները լավ են Induction-ում: Այնուամենայնիվ, ոչ կերակուրը փոխարինող է ներկայիս ձևակերպումներով: Ուտեք դրանք որպես խորտիկ կամ որպես ճաշի մի մաս: Դուք կարող եք օրական մեկ կամ երկու ուտել, բայց դրանից ավելին մի՛ խմեք կամ օգտագործեք դրանք բանջարեղենի փոխարեն:
Ատկինսի ո՞ր նախուտեստներն են օգտակար ինդուկցիայի համար:
Ատկինսի նախուտեստներ ինդուկցիոն փուլի համար
- Թել պանիր.
- Նեխուր սերուցքային պանրով.
- Թունա աղցան.
- Կես ավոկադո.
- Տավարի կամ հնդկահավի խարույկ (բուժված առանց շաքարի)
- Մեկ պինդ խաշած ձու.
- Չեդդեր պանիր.
- Կտրատած խոզապուխտ հում կամ եփած կանաչ լոբիով։
Ի՞նչ է թույլատրվում Atkins Induction-ում:
Ուտելիք ուտելիք
- Միս՝ տավարի, խոզի, գառան միս, հավ, բեկոն և այլն։
- Ճարպոտ ձուկ և ծովամթերք՝ սաղմոն, իշխան, սարդինա և այլն:
- Ձու. ամենաառողջ ձվերը օմեգա-3 հարստացված կամ արոտածածկ են:
- Ածխաջրերի ցածր պարունակությամբ բանջարեղեն՝ կաղամբ, սպանախ, բրոկկոլի, ծնեբեկ և այլն:
- Լիարժեք կաթնամթերք՝ կարագ, պանիր, սերուցք, լիարժեք յոգուրտ:
Ինչու՞ Atkins բարերը ձեզ համար լավ չեն:
Չնայած Atkins-ի սալիկների մակրոէլեմենտների պրոֆիլները համապատասխանում են ցածր ածխաջրերի սննդակարգին, այս անկումային համով, ցածր ածխաջրեր պարունակող ուտեստների բաղադրիչներից շատերը առողջարար չեն: սալիկները պարունակում են պոտենցիալ խնդրահարույց բաղադրիչներ, ինչպիսիք են բարձր ինտենսիվության քաղցրացուցիչներ, անառողջ ճարպեր և այլ հավելումներ:
