Ի՞նչ պետք է ուտել. Եթե դուք շաքարախտ ունեք, դուք պետք է կենտրոնանաք նիհար սպիտակուցիուտելու վրա, բարձր մանրաթելերով, քիչ վերամշակված ածխաջրեր, մրգեր և բանջարեղեն, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և առողջ բանջարեղենային ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոն:, ընկույզ, կանոլայի յուղ կամ ձիթապտղի յուղ: Դուք նաև պետք է կառավարեք ձեր ածխաջրերի ընդունումը։
Ի՞նչ մթերքներ կարող են ազատ ուտել դիաբետիկները։
Այս հոդվածը քննարկում է 21 հիանալի նախուտեստներ, որոնք պետք է ուտել, եթե դուք ունեք շաքարախտ:
- Պիշտ խաշած ձու. Կոշտ խաշած ձվերը սուպեր առողջ նախուտեստ են շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար: …
- Յոգուրտ հատապտուղներով. …
- Բուռ նուշ. …
- Բանջարեղեն և հումուս. …
- Ավոկադո. …
- Գետնանուշի կարագով կտրատած խնձոր. …
- Տավարի ձողիկներ. …
- Տապակած սիսեռ.
Ի՞նչ պետք է ուտի դիաբետիկն ամեն օր
2-րդ տիպի շաքարախտ ունեցող մարդկանց համար ամենաառողջ սննդակարգը նույն դիետան է, որը լավագույնն է բոլորի համար: Դա նշանակում է ուտել սննդամթերքի լայն տեսականի և ամեն օր ներառել սննդամթերքի բոլոր հիմնական խմբերից, որոնք ներկայացված են Սննդի բուրգում.
Ժամի՞ն պետք է դիաբետիկները դադարեն ուտել:
Շաքարային դիաբետով հիվանդ մարդկանց մեծամասնության համար օրվա ընթացքում ուտելու ժամերը պետք է տևեն հետևյալ կերպ. նախաճաշեք արթնանալուց մեկուկես ժամվա ընթացքում: Կերեք կերակուր յուրաքանչյուր 4-5 ժամ հետո: Խորտկարան կերեք կերակուրների միջև, եթե սոված եք:
Ո՞րն է լավագույնը շաքարախտի համար քնելուց առաջ ուտելու համար:
Լուսաբաց երևույթի դեմ պայքարելու համար քնելուց առաջ կերեք մանրաթելերով և ցածր յուղայնությամբ խորտիկ: Ամբողջ ցորենի կրեկերները պանրով կամ խնձորը գետնանուշի կարագով երկու լավ ընտրություն են: Այս մթերքները կպահեն ձեր արյան շաքարը կայուն և կկանխեն ձեր լյարդը չափազանց շատ գլյուկոզա արտազատելուց։
