Բանանը, խնձորը և դեղձը նույնպես ունեն շատ վիտամին C Մրգերը պարունակում են նաև հակաօքսիդանտ կարոտինոիդներ, ուստի դրանք կրկնակի պարտականություն են կատարում ձեր աչքերի համար: Մասնագետները վիճում են ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա-3-ի օգուտների մասին, սակայն ապացույցները ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են նվազեցնել մակուլյար դեգեներացիայի զարգացման ռիսկը կամ դանդաղեցնել դրա առաջընթացը:
Ինչ մթերքներից պետք է խուսափել մակուլյար դեգեներացիայի դեպքում:
Մթերքներ, որոնցից պետք է խուսափել մակուլյար դեգեներացիայի դեպքում
- Վերամշակված մթերքներ, որոնք պարունակում են տրանս ճարպեր.
- Արևադարձային յուղեր, ինչպիսիք են արմավենու յուղը (փոխարենը օգտագործեք E վիտամինով հարուստ ծաղկեփնջի և եգիպտացորենի յուղ)
- Խոզի ճարպի և բանջարեղենի կարճացում և մարգարին։
- Բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք (ձուն չափավոր քանակությամբ աչքի համար օգտակար սննդանյութերի լավ աղբյուր է)
- Տավարի, խոզի և գառան յուղոտ միս.
Ո՞ր մթերքներն են բուժում ձեր մակուլան:
Խոսք Verywell-ից: Թեև տարիքային մակուլյար դեգեներացիայի համար հատուկ սննդակարգ չկա, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտներով հարուստ սննդակարգի օգտագործումը, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, ընկույզը, սերմերը, ճարպային ձուկը: և յուղեր, կապված է ռիսկի և առաջընթացի նվազման հետ:
Սուրճն օգտակար է մակուլյար դեգեներացիայի համար:
Կորնելի համալսարանում կատարված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ սուրճի բաղադրիչը, որը կոչվում է քլորոգենաթթու (CLA), որը 8 անգամ ավելի շատ է խտացված սուրճում, քան կոֆեինը, ուժեղ հակաօքսիդանտ է, որը. կարող է օգտակար լինել ցանցաթաղանթի դեգեներատիվ հիվանդությունից պաշտպանելու համար, ինչպիսին է տարիքային մակուլյար դեգեներացիան:
Ո՞ր մթերքն է լավագույնը աչքի տեսողության համար:
10 մթերք, որոնք օգտակար են ձեր աչքերի համար
- Հում կարմիր պղպեղ. 1 / 10. Բուլղարական պղպեղը ձեզ տալիս է առավելագույն վիտամին C մեկ կալորիականությամբ: …
- Արևածաղկի սերմեր և ընկույզներ. 2 / 10. …
- Մուգ, տերևավոր կանաչիներ: 3/10. …
- Սաղմոն. 4/10. …
- Քաղցր կարտոֆիլ. 5/10. …
- Անիհար միս և թռչնամիս. 6 / 10. …
- Լոբի և հատիկաընդեղեն. 7/10. …
- Ձու. 8/10.
