Լեռնագնացները պայթուցիկ մարմնամարզություն է, որը ներգրավում է մի քանի մկանային խմբեր -ում մեկ անգամ՝ օգնելով բարելավել ձեր հավասարակշռությունը, շարժունությունը, համակարգումը, ուժը, ճկունությունը և արյան շրջանառությունը: … Դա դարձնում է սա հիանալի վարժություն, եթե ձեր նպատակն է ավելի շատ հստակություն ստանալ ձեր որովայնի շրջանում:
Ի՞նչ է լեռնագնացը:
Ի՞նչ է լեռնագնացը: The Mountain Climber-ը մարմնի քաշային վարժություն է, որը ծառայում է որպես ամբողջ մարմնի հիանալի մարզում: Պլանկի այս պլլիոմետրիկ շարժումն ամեն ինչ անում է. մեծացնում է միջուկի ուժը, սահմանում է ուսերը, կրծքավանդակը և մեջքի վերին մասը, աշխատում է քառակուսիների և սոսնձային հատվածների վրա, այս ամենը միաժամանակ բարձրացնում է սրտի զարկերը:
Ինչպե՞ս եք նկարագրում լեռնագնացներին:
Ահա սա է լեռնագնացների գաղափարը: Կատարվում է տախտակի դիրքից՝ դուք հերթափոխով մեկ ծունկը կբերեք կրծքավանդակին, այնուհետև նորից դուրս կբերեք՝ ամեն անգամ արագացնելով մինչև«վազել» հատակին: Թեև քայլը պարզ է թվում, լեռնագնացները մարզում են գրեթե ամբողջ մարմինը և բարձրացնում ձեր սրտի զարկերը։
Ինչպե՞ս եք նկարագրում ժայռամագլցումը:
Ժայռամագլցումը գործունեություն է, որի ընթացքում մասնակիցները բարձրանում են վեր, վար կամ բնական ժայռերի կամ արհեստական ժայռապատերի միջով: Նպատակն է՝ առանց ընկնելու հասնել կազմավորման գագաթին կամ նախապես սահմանված երթուղու վերջնակետին։
Ինչու են լեռնագնացներն այդքան դժվար:
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու լեռնագնացները կարող են այդքան ինտենսիվ զգալ, ասում է Սիմսը: «Դուք եք պահում տախտակի դիրքը, որպեսզի ձեր միջուկը ներգրավված լինի, ինչպես նաև ձեր triceps, կրծքավանդակը և ուսերը: Այնուհետև ավելացնում եք սիրտ-ասպեկտը՝ ծնկները կրծքավանդակի մեջ դնելու համար, ինչը ձեզ օդ է մղում:
