Քնելուց առաջ չափից շատ ուտելը քնելուց անմիջապես առաջ, հատկապես օսլայով և շաքարով հարուստ մթերքներ օգտագործելը առաջացնում է արյան շաքարի մակարդակի բարձրացում Ձեր ենթաստամոքսային գեղձն այնուհետև արտազատում է ինսուլին կոչվող հորմոնը, որն ասում է. բջիջները արյան շաքարը կլանելու համար: Սա հանգեցնում է արյան շաքարի մակարդակի նվազմանը, ինչը հանգեցնում է սովի:
Ինչու՞ եմ ես քաղցած լինում առավոտյան ժամը 3-ին:
Մի խոսքով, կարելի է եզրակացնել, որ առավոտյան ժամը 3-ի փափագը կարող է մի քանի բանի արդյունք լինել: Հենց ձեր ուտելու և քնելու ձևերից մինչև ձեր հորմոնները: Հետևաբար, այս անժամանակ քաղցը հաղթահարելու լավագույն միջոցը փոխելն է ձեր ուտելու սովորությունները և սննդակարգում ավելացնել այնպիսի մթերքներ, որոնք կարող են բարելավել նյութափոխանակությունը և քնել
Ինչու եմ ես սոված ուտելուց 2 ժամ հետո:
Ուտելուց հետո դուք կարող եք քաղց զգալ՝ ձեր սննդակարգում սպիտակուցի կամ բջջանյութի պակասի, բավականաչափ մեծ քանակությամբ սնունդ չուտելու, հորմոնների հետ կապված խնդիրների, ինչպիսիք են լեպտինի դիմադրողականությունը, կամ վարքագծի և ապրելակերպի պատճառով: ընտրություններ։
Ինչո՞ւ եմ ես դեռ քաղցած զգում հենց նոր ուտելուց հետո:
Օգտագործելով ավելի քիչ կալորիաներ, քան մարմինը այրում է, մարմինը կարող է առաջացնել հորմոն, որը կոչվում է գրելին Ոմանք գրելինին անվանում են «սովի հորմոն», քանի որ ստամոքսը այն արտազատում է, երբ մարմինը ավելի շատ սննդի կարիք ունի. Ցածր կալորիականությամբ դիետան կարող է մեծացնել գրելինի արտադրությունը և սովի առաջացնել, նույնիսկ այն բանից հետո, երբ մարդը նոր է կերել:
Արդյո՞ք վատ է ուտել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:
Յուրաքանչյուր 2-3 ժամը մեկ ուտելը պահպանում է մարմնի պրոցեսները, և նյութափոխանակությունը մնում է անձեռնմխելի », - ասում է նա: Սննդի այս տեսակը, ասում է նա, կարող է նաև օգտակար լինել քաշ կորցնելու պլան ունեցող մարդկանց կամ շաքարախտով հիվանդների համար: Երբ ուտում եք 2 ժամը մեկ, պայմանավորված է, որ դուք քիչ եք ուտում
