Բովանդակություն:
- Ինչու՞ բրոկկոլին օգտակար չէ ձեզ համար:
- Հնարավո՞ր է ամեն օր բրոկկոլի ուտել:
- Ի՞նչ է անում բրոկկոլին ձեր օրգանիզմի հետ:
- Կարո՞ղ է բրոկկոլին ձեզ գիրացնել:
Video: Բրոկոլին օգտակար է ձեզ համար:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Բրոկկոլին սննդարար նյութերով հարուստ բանջարեղեն է, որը կարող է բարելավել ձեր առողջությունը տարբեր ձևերով, օրինակ՝ նվազեցնելով բորբոքումները, բարելավելով արյան շաքարի վերահսկումը, բարձրացնելով իմունիտետը և նպաստելով սրտի առողջությանը Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ լավ առողջություն չի գալիս որևէ սննդամթերքից:
Ինչու՞ բրոկկոլին օգտակար չէ ձեզ համար:
«Բրոկկոլին ունի նաև թիոցիանատներ: Այս միացությունը շատ վտանգավոր է, քանի որ այն հանգեցնում է հիպերթիրեոզի, և որի պատճառով դուք ունենում եք այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը, հոգնածությունը, մազաթափությունը և ուռած դեմքը»,- տեղեկացնում է դիետոլոգը և կլինիկական սննդաբանը: Անշիկա Սրիվաստավա.
Հնարավո՞ր է ամեն օր բրոկկոլի ուտել:
Ընդհանուր առմամբ, բրոկկոլին անվտանգ է ուտելու համար, և ցանկացած կողմնակի ազդեցություն լուրջ չէ:Ամենատարածված կողմնակի ազդեցությունը գազերի կամ աղիների գրգռումն է, որն առաջանում է բրոկկոլիի մեծ քանակությամբ մանրաթելից: «Բոլոր խաչածաղկավոր բանջարեղենները կարող են ձեզ գազազերծել», - ասաց Յարզաբկովսկին: «Բայց առողջության օգուտները գերազանցում են անհարմարությանը»:
Ի՞նչ է անում բրոկկոլին ձեր օրգանիզմի հետ:
Մեկ բաժակ բրոկկոլի պարունակում է այնքան վիտամին C, որքան նարինջը: Ձեզ անհրաժեշտ է այս հակաօքսիդանտը՝ ձեր բջիջները վնասից պաշտպանելու և ամբողջ օրգանիզմի ապաքինմանը նպաստելու համար: Բրոկկոլին նաև հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են՝ կալցիումը:
Կարո՞ղ է բրոկկոլին ձեզ գիրացնել:
Սահմանափակեք խաչածաղկավոր բանջարեղենըԿանաչները, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկկոլին և բրյուսելյան կաղամբը, հարուստ են C, E և K վիտամիններով, սակայն մեկ նստած չափից շատ գլխաշորը կարող է խանգարել ձեր որովայնը: Դրանք պարունակում են ռաֆինոզա՝ օսլա, որը խմորվում է հաստ աղիքում և արտադրում է փքվածություն առաջացնող մեթան գազ։
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչո՞ւ է կաթն իրականում օգտակար ձեզ համար:
Կովի կաթը սպիտակուցի և կալցիումիլավ աղբյուր է, ինչպես նաև սննդարար նյութեր, ներառյալ վիտամին B12 և յոդ: Այն նաև պարունակում է մագնեզիում, որը կարևոր է ոսկրերի զարգացման և մկանների աշխատանքի համար, և շիճուկ և կազեին, որոնք, ինչպես պարզվել է, դեր են խաղում արյան ճնշումը իջեցնելու գործում:
Ցեյլոնի դարչինով պարկուճները օգտակար են ձեզ համար:
Սնուցում. Ցեյլոնի դարչինը լի է հակաօքսիդանտներով, որոնք օգնում են ձեր մարմնին պայքարել ազատ ռադիկալների հետ և նվազեցնում են առողջական վիճակների ռիսկը, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտի հիվանդությունը և շաքարախտը: Ցեյլոնի դարչինը հարուստ է նաև մանգանով։ Դարչինի պարկուճներն առողջարար են?
Հունական յոգուրտն օգտակար է ձեզ համար:
Հունական յոգուրտը կալցիումի գերազանց աղբյուր է, որը կարող է օգնել բարելավել ոսկորների առողջությունը: Այն նաև պարունակում է պրոբիոտիկներ, որոնք ապահովում են առողջ բակտերիաների հավասարակշռությունը աղիքներում: Հունական յոգուրտ ուտելը կարող է կապված լինել արյան ճնշման իջեցման և 2-րդ տիպի շաքարախտի ցածր ռիսկի հետ:
Կոշեր սամիթները ձեզ համար օգտակար են:
Սննդային բնութագիր Օրինակ, ամբողջական սամիթ թթու վարունգը պարունակում է օրական առաջարկվողվիտամին K-ի մոտ 20%-ը, որն օգնում է արյան մակարդմանը և ամրացնում ոսկորները: Մեծահասակների 6%-ին անհրաժեշտ է ամուր ոսկորներ և ատամներ և առողջ նյարդեր: Կոշեր սամիթ թթուները օգտակար են քաշ կորցնելու համար:
Արդյո՞ք պեկանը օգտակար է ձեզ համար:
Հում պեկանները փաթեթավորում են 1-2-3 հատ սպիտակուց, առողջ ճարպեր և մանրաթել, որոնք կարող են օգնել ձեզ էներգիա և բավարարվածություն պահպանել: Պեկանները կալցիումի, մագնեզիումի և կալիումի լավ աղբյուր են, որոնք օգնում են իջեցնել արյան ճնշումը։ Պեկանի մեջ հայտնաբերված ճարպի մեծ մասը առողջ տեսակ է, որը կոչվում է միանհագեցած ճարպ:
