Բովանդակություն:
- Ինչի՞ ախտանիշ է չափից դուրս մտածելը
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել չափազանց շատ բաներ մտածելուց:
- Ինչու՞ եմ ես շարունակում շատ բաներ մտածել:
- Արդյո՞ք չափազանց մտածողությունը խանգարում է:
Video: Ինչու եմ ես չափից շատ մտածում բաների մասին:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Շատ դեպքերում չափից ավելի մտածողությունը պայմանավորված է մեկ զգացմունքով. Հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ սկսում եք պտտվել այդ ուղղությամբ, կանգ առեք: Պատկերացրեք բոլոր բաները, որոնք կարող են ճիշտ ընթանալ և պահել այդ մտքերը ներկա և առաջ:
Ինչի՞ ախտանիշ է չափից դուրս մտածելը
Չափից շատ մտածելը կարող է լինել հոգեկան առողջության խնդրի -ի ախտանիշ, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը: Հակառակ դեպքում, դա կարող է նաև մեծացնել ձեր զգայունությունը հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների առաջացման համար:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարել չափազանց շատ բաներ մտածելուց:
8 Քայլ, որոնք կօգնեն ձեզ դադարեցնել ամեն ինչի չափից ավելի մտածելը
- Փոխեք ձեր պատմած պատմությունը: …
- Բաց թողեք անցյալը: …
- Կանգնեցրեք ձեր մտքերը այս պահին և պրակտիկան ներկա լինելով: …
- Կենտրոնացեք այն, ինչ կարող եք վերահսկել: …
- Նշեք ձեր վախերը: …
- Գրել (կամ բաց տարածել) լուծումներ (ոչ խնդիրներ) …
- Որոշում կայացրեք՝ դառնալու գործող մարդ։
Ինչու՞ եմ ես շարունակում շատ բաներ մտածել:
Նախքան դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես դադարեցնել չափից դուրս մտածելը, նախ պետք է անդրադառնաք «Ինչու՞ եմ ես չափից դուրս մտածում» հարցին: Հաճախ չափից դուրս մտածելը անհանգստության կամ դեպրեսիայի ենթամթերք է : Եթե դա այդպես է, կարող է անհրաժեշտ լինել բուժել ձեր անհանգստությունը կամ դեպրեսիան՝ նվազեցնելու չափից ավելի մտածողությունը:
Արդյո՞ք չափազանց մտածողությունը խանգարում է:
Չափից շատ մտածողությունը հաճախ կապված է նաև հոգեկան առողջության խնդիրների հետ, ինչպիսիք են դեպրեսիան, անհանգստությունը, հետտրավմատիկ սթրեսը և սահմանային անհատականության խանգարումը: Սովորությունը թոթափելու համար Քերոլն ասում է, որ լավ առաջին քայլն այն է, որ ուշադրություն դարձնեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր չափազանց մտածողության պատճառը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Շները մտածում են իրերի մասին:
Ուրեմն ինչպե՞ս են մտածում շները: Շները չեն կարդում և չեն գրում, ուստի նրանք չեն մտածում բառերով և խորհրդանիշներով այնպես, ինչպես մարդիկ: … Բայց շները դեռ շատ նման են մեզ այն ամենի մասին, ինչ նրանք մտածում են, նույնիսկ եթե նրանք նույն կերպ չեն մտածում այդ մասին:
Ինչու է իմ կատուն չափից շատ ուտում:
Ինչպես ծայրահեղությունների մեջ գտնվող այլ վարքագծեր, որոշ կատուներ չափից շատ են ուտում: … Պոլիֆագիայի առաջնային պատճառները կարող են լինել վարքագծային կամ հոգեոգեն Սթրեսի նվազեցում, սնունդը հաճույքի հետ կապելը, պարզապես առանձնապես համեղ ուտելիքի սիրելը.
Շատ ե՞ք մտածում ինքներդ:
Մարդկանց հաջողության չի հասնում բախտի բերումով, նրանք հաջողության են հասնում՝ շատ ինքնամտածելով: … Ինքնամտածումը ինքներդ-ին, ձեր կյանքին և ձեր փորձառություններին նայելու գործընթացն է: Ապացուցված է, որ այն ուժեղացնում է ձեր հուզական ինտելեկտը, օգնում է ձեզ ավելի ազնիվ վարվել և բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը:
Ինչու ենք երբեմն չափից շատ ուտում:
Մշակել, թե ինչն է առաջացնում չափից շատ ուտելը և դրան վերացնել Շատ մարդիկ սնվում են սովից բացի այլ պատճառներով, ինչպիսիք են սթրեսը, հոգնածությունը կամ տխրությունը: Շատ մարդիկ նաև չափից շատ են ուտում որոշ սովորությունների պատճառով, ինչպես օրինակ՝ ցրված վիճակում ուտելը կամ շատ արագ ուտելը:
Ինչու են չափից շատ հասած բանանը օգտակար ձեզ համար:
Գերհասունացած բանանը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, ինչը, ըստ livestrong.com-ի, օգտակար է մարդու օրգանիզմում բջիջների վնասումը կանխելու կամ հետաձգելու համար: Սա իր հերթին նվազեցնում է հիվանդությունների առաջացման վտանգը։ Այն նաև բարելավում է մեր իմունային համակարգը։ Բանանի ո՞ր փուլն է լավագույնը ձեզ համար:
