Պառկեք ձեր կողքին՝ բարձով ձեր ոտքերի միջև և ձեր գլուխը բարձրացրած բարձերով: Մեջքդ ուղիղ պահիր։ Պառկեք մեջքի վրա՝ գլուխը բարձրացրած և ծնկները ծալած, ծնկների տակ դրած բարձ։
Քնի ո՞ր դիրքն է լավագույնը թոքերի համար:
Կողքի. Կողքի քնելը, որն ամենահաճախ հանդիպող դիրքն է մեծահասակների համար, օգնում է բացել մեր շնչուղիները՝ թույլ տալով օդի կայուն հոսքը դեպի թոքեր: Եթե դուք խռմփում եք կամ ունեք քնի apnea, սա կարող է լինել լավագույն ընտրությունը ձեզ համար: Այնուամենայնիվ, քանի որ ձեր դեմքը սեղմում է բարձին, կողքից քնելը կարող է առաջացնել կնճիռներ։
Ինչու՞ է իմ կրծքավանդակը ծանրանում, երբ ես պառկում եմ:
Կրծքավանդակում ծանրության զգացումը կարող է առաջանալ տարբեր մտավոր և ֆիզիկական առողջական վիճակներիցՄարդիկ հաճախ կրծքավանդակի ծանր զգացումը կապում են սրտի խնդիրների հետ, սակայն այս անհանգստությունը կարող է անհանգստության կամ դեպրեսիայի նշան լինել: Ծանրության զգացումը այն ձևերից մեկն է, որով մարդը կարող է նկարագրել կրծքավանդակի ցավը կամ անհանգստությունը:
Քնի ո՞ր դիրքն է լավագույնը ձեր սրտի համար:
Եթե դուք քնում եք աջ կողքի վրա, ձեր մարմնի ճնշումը հարվածում է արյունատար անոթներին, որոնք վերադառնում են դեպի ձեր թիկունքը, բայց « քնել ձեր ձախ կողմում, երբ ձեր աջ կողմը չսեղմված է Ենթադրվում է, որ -ը կարող է մեծացնել արյան հոսքը դեպի ձեր սիրտ»: Եվ այն ամենը, ինչ դուք կարող եք անել, որպեսզի օգնեք ձեր ամենակարևոր օրգանը մղել…
Կարո՞ղ է քնելու կեցվածքը կրծքավանդակի ցավ պատճառել:
Քնած ժամանակ հարթ դիրքում գտնվելը կարող է խորացնել թոքերի շուրջ լորձաթաղանթի բորբոքումից առաջացած ցավը: Ցավը կարող է զգալիորեն ուժեղանալ, երբ դուք պառկած եք չազդված կողքի վրա:
