Բովանդակություն:
- Կարո՞ղ եմ վնասել երեխայիս՝ քնելով իմ աջ կողմում:
- Ո՞րն է ճիշտ քնելու հղիության ժամանակ:
- Ինչպե՞ս պետք է հղի կինը քնի գիշերը
- Ո՞ր քնելու դիրքը լավ չէ հղիության ընթացքում:
Video: Ինչպե՞ս քնել հղիության ընթացքում:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Հղիության ընթացքում քնի լավագույն դիրքը «SOS» (քունը կողքի) է, քանի որ այն ապահովում է լավագույն շրջանառությունը ձեզ և ձեր երեխայի համար: Այն նաև նվազագույն ճնշում է գործադրում ձեր երակների և ներքին օրգանների վրա: Ձախ կողմում քնելը կավելացնի արյան և սննդանյութերի քանակը, որոնք հասնում են պլասենտա և ձեր երեխային:
Կարո՞ղ եմ վնասել երեխայիս՝ քնելով իմ աջ կողմում:
Ձախը լավագույնն է :Հիմա կողքի քնելը ամենաապահովն է ձեր երեխայի համար: Բացի այդ, այն ավելի հարմարավետ է ձեզ համար, քանի որ ձեր որովայնը մեծանում է: Արդյո՞ք մարմնի մի կողմն ավելի լավ է քնելու համար, քան մյուսը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս պառկել ձախ կողքի վրա։
Ո՞րն է ճիշտ քնելու հղիության ժամանակ:
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հանգստանալ կողքի վրա՝ աջ կամ ձախ՝ ձեզ և ձեր երեխային արյան օպտիմալ հոսք ապահովելու համար: Դրանից բացի, դուք կարող եք փորձել օգտագործել բարձի մի քանի հենարաններ՝ ձեզ համար առավել հարմարավետ դիրքի հասնելու համար: Քնեք այնքան, որքան կարող եք, նախքան ձեր երեխայի ծնվելը:
Ինչպե՞ս պետք է հղի կինը քնի գիշերը
Հղի կանայք հաճախ առավել հարմարավետ են քնում իրենց կողքին՝ ծալված ծնկներով, ինչը նպաստում է առողջ շրջանառությանը: Բժիշկների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս քնել հատկապես ձախ կողմում , քանի որ համարվում է, որ այս դիրքը պաշտպանում է լյարդը և ավելացնում արյան հոսքը6 դեպի սիրտ, պտղի, արգանդ և երիկամներ։
Ո՞ր քնելու դիրքը լավ չէ հղիության ընթացքում:
Որոշ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս հղիներին խուսափել մեջքի վրա քնելուց երկրորդ և երրորդ եռամսյակների ընթացքում: Ինչո՞ւ։ Մեջքի քնի դիրքը դնում է աճող արգանդի և երեխայի ամբողջ քաշը ձեր մեջքին, ձեր աղիքներին և երակային կավային՝ հիմնական երակին, որը արյունը հետ է տանում դեպի սիրտ ձեր ստորին մարմնից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս լոգանք ընդունել հղիության ընթացքում:
Հիմնական բանալին? Պահպանեք ձեր հիմնական մարմնի ջերմաստիճանը 101°F-ից (38,3°C) ցածր: Առողջ հղի կնոջ ներքին մարմնի ջերմաստիճանը մոտ 99°F (37,2°C) է կամ մոտ 0,4-ից 0,8 Fahrenheit աստիճանով բարձր, քան առողջ, ոչ հղի կնոջը: Իդեալում դուք լոգանք կընդունեք տաք ջրով, որն ապահով ջերմաստիճան է, մոտ 98,6-ից մինչև 100°F:
Հղիության ընթացքում չե՞ք կարող քնել:
Կանայք կարող են զգալ անքնություն հղիության բոլոր փուլերում, սակայն այն ավելի հաճախ է հանդիպում առաջին և երրորդ եռամսյակներում: Լոգարանի կեսգիշերին ընդմիջումների, հորմոնների չվերահսկվող հորմոնների և հղիության հետ կապված խնդիրների միջև, ինչպիսիք են գերբնակվածությունն ու այրոցը, դուք կարող եք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր անկողնուց դուրս, քան անկողնում:
Ինչպե՞ս կանխել ազդրերի լայնացումը հղիության ընթացքում:
Ձեր որովայնը և ոտքի վերին հատվածը պահելու համար բարձեր օգտագործելը կարող է թեթևացնել քնած ժամանակ անհարմարավետությունը: Եթե կողքի վրա պառկելը ուժեղացնում է ձեր ազդրի ցավը, բարձ կամ վերմակ դրեք ձեր մեջքի փոքր հատվածում և քնեք՝ հենվելով դրան:
Ինչպե՞ս է հղիության ընթացքում:
Հղիության ընթացքում կանանց անհրաժեշտ է օրական առնվազն 200 միլիգրամայս հզոր օմեգա-3 ճարպաթթու՝ երեխայի ուղեղի, աչքերի և նյարդային համակարգի զարգացման համար: Բացի այդ, DHA-ի այդ օրական չափաբաժնի ընդունումը ցույց է տվել, որ կանխում է վաղաժամ ծննդաբերությունը, ավելացնում է քաշը և աջակցում նորածին մայրերի հետծննդյան տրամադրությանը:
Ինչպե՞ս դադարեցնել փսխումը հղիության ընթացքում:
Փսխում հղիության ընթացքում քնելուց առաջ պանիր, անյուղ միս կամ այլ բարձր սպիտակուցային խորտիկներ կերեք: Օրվա ընթացքում խմեք հեղուկներ, ինչպիսիք են մաքուր մրգային հյութերը, ջուրը կամ սառույցի չիպսերը: Միանգամից շատ հեղուկ մի խմեք: Կերեք փոքր կերակուրներ կամ խորտիկներ յուրաքանչյուր երկու-ից երեք ժամը մեկ օրական երեք մեծ սննդի փոխարեն:
