Բովանդակություն:
- Ի՞նչ սխալ է ուղղահայաց շարքերը:
- Ի՞նչ են աշխատում լայն բռնակով ուղիղ շարքերը:
- Արդյո՞ք ամուր բռնելով ուղիղ շարքերը անվտանգ են:
- Արդյո՞ք համրերով ուղիղ շարքերը վատն են:
Video: Լայն բռնելով ուղիղ շարքը վա՞տ է:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Ուղիղ շարքը ամենավնասակար վարժություններից մեկն է, որին կարող եք բացահայտել ձեր ուսերը… Ամեն անգամ, երբ դուք բարձրացնում եք քաշը, ձեր ուսի մի փոքրիկ ջիլ կծկվում է (հայտնի է որպես բախում) ուսի ոսկորների կողմից: Սա կարող է անմիջապես չվնասել. այն կարող է նույնիսկ երկար, երկար ժամանակ չցավել:
Ի՞նչ սխալ է ուղղահայաց շարքերը:
Ուղիղ շարքերի խնդիրը
Ուղիղ շարքերի հետ կապված հիմնական խնդիրը ուսի բախման վտանգն է: Ընդհանրապես, ուսի բախումը տեղի է ունենում, երբ դուք ներսից պտտում եք ուսը (վերին թեւը թեթևակի առաջ գլորում), այնուհետև այն բարձրացնում եք դեպի կողմը:
Ի՞նչ են աշխատում լայն բռնակով ուղիղ շարքերը:
Լայն բռնելով ուղղաձիգ շարքերը ամրացնում են ձեր ձեռքերի վերին հատվածը:
Վարժությունը ուղղված է բիսեպս brachii-մկանը, որը կազմում է մկանների առավել տեսանելի մասը: երկգլուխ մկան, ինչպես նաև brachialis, մկան, որն օգնում է ձեզ ճկել ձեր արմունկը:
Արդյո՞ք ամուր բռնելով ուղիղ շարքերը անվտանգ են:
Փակ բռնելով Barbell Ուղղահայաց շարք«Նեղ բռնելով թիավարելիս կարող է առաջացնել բախման լարվածություն՝ մեծացնելով պտտվող բռունցքի մկանների և ջլերի ուսի հոդի թակարդում հայտնվելու հավանականությունը», - ասում է Թումմինելոն:
Արդյո՞ք համրերով ուղիղ շարքերը վատն են:
Ուղիղ տողերը սովորաբար ամենախնդրահարույց տարբերակն են, քանի որ ձեր ձեռքերը կողպված են իրենց դիրքում, որն ավելի հավանական է, որ ուսի խնդիր առաջացնի: Համրերի կամ թեթլբուլների օգտագործումը կարող է թեթևացնել այս խնդիրը, քանի որ ձեր ձեռքերն ազատ են շարժվելու համար, բայց վարժությունը դեռևս իդեալական շարժում չէ ուսերի առողջության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է ռեակտիվության շարքը քիմիայում:
Մետաղների ռեակտիվության շարքը գրաֆիկ է, որտեղ մետաղները թվարկված են ռեակտիվության նվազման կարգով: Ընդհանուր առմամբ, որքան ավելի ռեակտիվ է մետաղը, այնքան ավելի բուռն է այն փոխազդում այլ նյութերի հետ: այնքան ավելի հեշտ է կորցնում էլեկտրոնները՝ առաջացնելով դրական իոններ (կատիոններ) Ի՞նչ է ռեակտիվության շարքը բացատրել օրինակով:
Ի՞նչ է ուրացող շարքը:
Ի՞նչ է Renegade շարքը: Ուրացող շարքը առաջադեմ շարքի տարբերակ է, որը բնութագրվում է նրանով, որ ձեր մարմինը մի ձեռքով պահում եք տախտակի դիրքում, իսկ մյուս ձեռքով բարձրացնում եք համրը:: Որո՞նք են ուրացող շարքերի առավելությունները: Renegade շարքերը այնքան արդյունավետ են, քանի որ դրանք օգտագործում են ամբողջ մարմնի ներգրավվածությունը:
Արդյո՞ք մեղքի շարքը (1/n) համընկնում է:
Մենք նաև գիտենք, որ 1n-ը շեղվում է անսահմանության մեջ, ուստի sin(1n) պետք է նաև շեղվի անսահմանության մեջ։ Մեղք շարքը համախմբվո՞ւմ է: Սինուսի ֆունկցիան բացարձակ կոնվերգենտ է . Արդյո՞ք մեղք 1 n 2 շարքը համընկնում է: Քանի որ∑∞n=11n2 համընկնում է p-շարքի թեստով, հետևաբար ∑∞n=1|sin(1n2)| համընկնում է՝ օգտագործելով ձեր նշած անհավասարությունը և համեմատական թեստը։ Մեղքը 1 n դրական՞ է:
Ինչու խառը բռնելով մահացու վերելք:
Խառը բռնելով deadlift-ի առավելությունն այն է, որ ծանր բեռների դեպքում այն թույլ կտա ձեզ ավելի շատ բարձրացնել Սա պայմանավորված է նրանով, որ քաշը սեղմելով հակառակ կողմ նայող ձեռքերի միջև, տալիս է ձեր բռնման ուժը: խթան. Բռնումը հաճախ ամենաթույլ օղակն է մահացու բեռնաթափման ժամանակ, իսկ խառը բռնելով դա ճիշտ տարբերակ է` ծանր բեռների դեպքում:
Ինչ են աշխատում լայն բռնելով շարքերը:
Լայն շարքում ձեր ձեռքերը մնում են բարձր և լայն՝ ուղղված ձեր trapezius և rhomboid մկանները, ինչպես նաև հետևի դելտոիդ մկանները ձեր ուսերի հետևի մասում… Մինչ փակում եք: շարքը պահանջում է ձեր ուսի մկանների օգտագործումը, լատերը պատասխանատու են ուսի հոդի երկարացման համար և կատարում են աշխատանքի մեծ մասը:
