Ի՞նչ է Renegade շարքը: Ուրացող շարքը առաջադեմ շարքի տարբերակ է, որը բնութագրվում է նրանով, որ ձեր մարմինը մի ձեռքով պահում եք տախտակի դիրքում, իսկ մյուս ձեռքով բարձրացնում եք համրը::
Որո՞նք են ուրացող շարքերի առավելությունները:
Renegade շարքերը այնքան արդյունավետ են, քանի որ դրանք օգտագործում են ամբողջ մարմնի ներգրավվածությունը: Այն վերցնում է տախտակ անելու բոլոր առավելությունները (միջուկի ամրություն և կայունացում) և ավելացնում է մարմնի վերին բաղադրիչը դինամիկ թիավարման (ձգվող) շարժման ավելացմամբ, որը հրաշքներ կգործի մարմնին ներգրավելու համար: ուսերը, triceps, biceps և մեջքը:
Ի՞նչ են ուրացողների վարժությունները:
Հրկիզվող շարքը բազմաֆունկցիոնալ, բազմահոդային վարժություն է, որը մեծացնում է ուժը մեջքի, ուսերի, triceps և biceps-ում: Այս երկու-մեկ վարժությունը նաև ակտիվորեն կներգրավի միջուկը շարժման ողջ տիրույթում:
Արդյո՞ք Renegade շարքերը վատ են ձեր մեջքի համար:
Renegade շարքերը ուղղված են ուսերին, մեջքին և միջուկին, բայց միայն եթե դրանք ճիշտ են արված, ասում է Ստրաուբը: Ամենավատն այն է, որ ոչ ճիշտ ձևը կարող է նաև նպաստել վնասվածքների: «Թույլ տալ, որ ձեր մարմինը պտտվի, սովորական սխալ է, որը կարող է վնասել ձեր ցածր մեջքը», - բացատրում է Ստրաուբը:
Ո՞րն է ուրացողի նպատակը:
Renegade Ready Mixed Joint Compound-ը ոչ աբեստային, կիրառման համար պատրաստ ձևակերպում է՝ գիպսաստվարաթղթե ժապավենի ամրացում, ամրացումներ, անկյունային ուլունքներ և գիպսաստվարաթղթե պատի երեսպատում պատի տախտակի վրա:
