Խառը բռնելով deadlift-ի առավելությունն այն է, որ ծանր բեռների դեպքում այն թույլ կտա ձեզ ավելի շատ բարձրացնել Սա պայմանավորված է նրանով, որ քաշը սեղմելով հակառակ կողմ նայող ձեռքերի միջև, տալիս է ձեր բռնման ուժը: խթան. Բռնումը հաճախ ամենաթույլ օղակն է մահացու բեռնաթափման ժամանակ, իսկ խառը բռնելով դա ճիշտ տարբերակ է` ծանր բեռների դեպքում:
Արդյո՞ք խառը բռնումը ավելի լավ է մահացու վերելքի համար:
Խառը բռնիչը խորհուրդ է տրվում նաև անվտանգության նկատառումներով, քանի որ այն թույլ է տալիս, որ ձողիկը չգլորվի ձեր ձեռքերից: Երբ դուք ավելացնում եք քաշի քանակը, որը դուք բարձրացնում եք մահապատժի ժամանակ, անցեք խառը բռնելով, երբ այլևս չեք կարող բռնել ձողից: Դուք կկարողանաք ավելի շատ քաշ ավելացնել բարին խառը բռնելով:
Արդյո՞ք խառը բռնումը վտանգ է մահացու վերելակների համար:
Մի օգտագործեք խառը բռնակներ – մի ձեռքը թեքված է, մյուսը թեքված – մեռյալ բարձրացում կատարելիս: … Այո, խառը բռնումը շատ ավելի ուժեղ է, քան սովորական կրկնակի բռնելով, քանի որ այն թույլ չի տալիս, որ ձողը գլորվի ձեր ձեռքերում և բացել մատները դեպի վեր: Այնուամենայնիվ, բռնելու այս տեսակը կարող է հանգեցնել որոշ լուրջ անհավասարակշռության:
Ե՞րբ է պետք օգտագործել խառը բռնելով մահացու ելքը:
Օգտագործեք խառը բռնելով, եթե՝
- Ունեք 2-3 տարվա ուժային մարզումների փորձ։
- Դուք մրցունակ փաուերլիֆթինգ եք կամ մտածում եք ուժային եռամարտում մրցելու մասին:
- Դուք նպատակ ունեք հնարավորինս շատ քաշ բարձրացնել մեռյալ բարձրացման ժամանակ:
- Դուք արդեն մարզում եք ձեր բռնելով և ձեռքի ուժը տարբեր ձևերով:
- Ունեք ուսերի լավ շարժունակություն:
Արդյո՞ք խառը բռնելն ավելի ուժեղ է, քան կեռիկի բռնակը:
Կեռիկի բռնակ. Սովորե՛ք, սիրե՛ք, օգտագործե՛ք։ Թեև խառը բռնակով վերջին երկու խնդիրները լուծելու եղանակներ կան, ավելի լավ տարբերակն ամբողջովին այլ բռնակ օգտագործելն է՝ կեռիկի բռնակ:… Բթամատի հավելյալ շփումը ձողին դարձնում է կեռիկը բռնելով ավելի ուժեղ, քան կրկնակի ձեռքի բռնելով
