Բովանդակություն:
- Արդյո՞ք խառը բռնումը ավելի լավ է մահացու վերելքի համար:
- Արդյո՞ք խառը բռնումը վտանգ է մահացու վերելակների համար:
- Ե՞րբ է պետք օգտագործել խառը բռնելով մահացու ելքը:
- Արդյո՞ք խառը բռնելն ավելի ուժեղ է, քան կեռիկի բռնակը:
Video: Ինչու խառը բռնելով մահացու վերելք:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Խառը բռնելով deadlift-ի առավելությունն այն է, որ ծանր բեռների դեպքում այն թույլ կտա ձեզ ավելի շատ բարձրացնել Սա պայմանավորված է նրանով, որ քաշը սեղմելով հակառակ կողմ նայող ձեռքերի միջև, տալիս է ձեր բռնման ուժը: խթան. Բռնումը հաճախ ամենաթույլ օղակն է մահացու բեռնաթափման ժամանակ, իսկ խառը բռնելով դա ճիշտ տարբերակ է` ծանր բեռների դեպքում:
Արդյո՞ք խառը բռնումը ավելի լավ է մահացու վերելքի համար:
Խառը բռնիչը խորհուրդ է տրվում նաև անվտանգության նկատառումներով, քանի որ այն թույլ է տալիս, որ ձողիկը չգլորվի ձեր ձեռքերից: Երբ դուք ավելացնում եք քաշի քանակը, որը դուք բարձրացնում եք մահապատժի ժամանակ, անցեք խառը բռնելով, երբ այլևս չեք կարող բռնել ձողից: Դուք կկարողանաք ավելի շատ քաշ ավելացնել բարին խառը բռնելով:
Արդյո՞ք խառը բռնումը վտանգ է մահացու վերելակների համար:
Մի օգտագործեք խառը բռնակներ – մի ձեռքը թեքված է, մյուսը թեքված – մեռյալ բարձրացում կատարելիս: … Այո, խառը բռնումը շատ ավելի ուժեղ է, քան սովորական կրկնակի բռնելով, քանի որ այն թույլ չի տալիս, որ ձողը գլորվի ձեր ձեռքերում և բացել մատները դեպի վեր: Այնուամենայնիվ, բռնելու այս տեսակը կարող է հանգեցնել որոշ լուրջ անհավասարակշռության:
Ե՞րբ է պետք օգտագործել խառը բռնելով մահացու ելքը:
Օգտագործեք խառը բռնելով, եթե՝
- Ունեք 2-3 տարվա ուժային մարզումների փորձ։
- Դուք մրցունակ փաուերլիֆթինգ եք կամ մտածում եք ուժային եռամարտում մրցելու մասին:
- Դուք նպատակ ունեք հնարավորինս շատ քաշ բարձրացնել մեռյալ բարձրացման ժամանակ:
- Դուք արդեն մարզում եք ձեր բռնելով և ձեռքի ուժը տարբեր ձևերով:
- Ունեք ուսերի լավ շարժունակություն:
Արդյո՞ք խառը բռնելն ավելի ուժեղ է, քան կեռիկի բռնակը:
Կեռիկի բռնակ. Սովորե՛ք, սիրե՛ք, օգտագործե՛ք։ Թեև խառը բռնակով վերջին երկու խնդիրները լուծելու եղանակներ կան, ավելի լավ տարբերակն ամբողջովին այլ բռնակ օգտագործելն է՝ կեռիկի բռնակ:… Բթամատի հավելյալ շփումը ձողին դարձնում է կեռիկը բռնելով ավելի ուժեղ, քան կրկնակի ձեռքի բռնելով
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ի՞նչ է նշանակում վերելք և իջեցում:
Նվազում է տեղի ունենում, երբ գործարքի գնին հաջորդում է գործարքի գնի նվազում: … Նվազումը հակադրվում է բարձրացմանը, որը վերաբերում է առևտուրին, որտեղ գինը աճում է նախորդ գնից Օրինակ, եթե բաժնետոմսերի ABC-ն վաճառվում է $10-ով, և հաջորդ առևտուրը տեղի է ունենում ժամը $10-ից ցածր գինը, ABC-ն անկում է ապրում:
Ի՞նչ է նշանակում վերելք:
Բարձրացնել իմաստը (անանցիկ, բանաստեղծական) Եռալ դեպի վեր . Ի՞նչ է նշանակում Overabound: Ինչպե՞ս եք գրել poli sci? կամ pol·y գիտություն noun Informal. քաղաքագիտություն. մասնագիտանալ քաղաքական գիտությամբ. Ի՞նչ է նշանակում Diffre?
Ինչպե՞ս կատարել վերելք zelda-ում:
Նույնիսկ եթե դուք պարզապես կանգնած եք գետնին, վերընթաց հոսքերը կախարդություն են անում ձեր պարապլանիստի համար: Վերելքներ ստեղծելու համար ձեզ պարզապես պետք է վառել Breath of the Wild-ի փարթամ խոտը Մի փոքր կախարդանքով Լինքը նավարկելու է օդով ավելի բարձր, քան նա:
Ինչ են աշխատում լայն բռնելով շարքերը:
Լայն շարքում ձեր ձեռքերը մնում են բարձր և լայն՝ ուղղված ձեր trapezius և rhomboid մկանները, ինչպես նաև հետևի դելտոիդ մկանները ձեր ուսերի հետևի մասում… Մինչ փակում եք: շարքը պահանջում է ձեր ուսի մկանների օգտագործումը, լատերը պատասխանատու են ուսի հոդի երկարացման համար և կատարում են աշխատանքի մեծ մասը:
Լայն բռնելով ուղիղ շարքը վա՞տ է:
Ուղիղ շարքը ամենավնասակար վարժություններից մեկն է, որին կարող եք բացահայտել ձեր ուսերը… Ամեն անգամ, երբ դուք բարձրացնում եք քաշը, ձեր ուսի մի փոքրիկ ջիլ կծկվում է (հայտնի է որպես բախում) ուսի ոսկորների կողմից: Սա կարող է անմիջապես չվնասել. այն կարող է նույնիսկ երկար, երկար ժամանակ չցավել:
