Երաժշտությունը կարող է նաև բարձրացնել ձեր տրամադրությունը, դանդաղեցնել շնչառությունը և ստեղծել սթրես առաջացնող այլ փոփոխություններ: … Որպես հավելյալ բոնուս, շատ մարդկանց համար, ովքեր սկսել են մեդիտացիան, կամ ովքեր պերֆեկցիոնիստներ են, երաժշտական մեդիտացիան կարող է ավելի պարզ և ակնթարթորեն հանգստանալ, քան պրակտիկայի այլ ձևերը:
Ինչպե՞ս եք մեդիտացիա անում երաժշտության հետ:
Ինչպես զբաղվել երաժշտական մեդիտացիա
- Գտեք հանգստացնող երգ նվագելու համար:
- Ստացեք հարմարավետ: …
- Սեղմեք play-ը և փակեք ձեր աչքերը:
- Լրիվ կենտրոնանալ ձայնի վրա:
- Երբ ձեր միտքը թափառում է, ինչը բնական է, վերադարձեք երաժշտությանը:
- Ամեն անգամ, երբ վերադառնում ես, մեդիտացիա ես անում:
Պե՞տք է խորհրդածել լուռ, թե՞ երաժշտության ներքո:
Մինչ որոշ մեդիտացիա զբաղվողներ առաջարկում են լռություն մեդիտացիայի համար, իսկ մյուսները խորհուրդ են տալիս հանգիստ երաժշտություն, ընտրությունը ձերն է: … Կենտրոնացեք երաժշտության վրա, ոչ թե այն մտքերի կամ հիշողությունների վրա, որոնք այն փորձում է մտցնել ձեր մտքում: Եթե դա տեղի ունենա, մեղմորեն ձեր միտքը վերադարձրեք ներկա պահին:
Արդյո՞ք պետք է որևէ բան լսել մեդիտացիայի ժամանակ:
Ըստ մասնագետների, երաժշտություն լսելը մեդիտացիայի ժամանակ օգտակար է և՛ մարմնի, և՛ հոգու համար: Այն թարմացնում է ձեզ ներսից և երիտասարդացնում ձեր միտքը: Կան երաժշտության տարբեր տեսակներ, որոնք կարող եք լսել մեդիտացիայի ժամանակ:
Մեդիտացիան պե՞տք է անել լուռ:
A. Մեդիտացիայի ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ է արտաքին լռություն, որպեսզի ձեր մեջ ամեն ինչ հարթվի Դա նման է գետի հունին, որը պղտորվում է արագ հոսող ջրով: Բայց առվակի ավելի խորը հատվածներում, որտեղ ավելի քիչ հոսանք կա, ջուրն այնքան էլ չի շարժվում՝ պարզ է և թափանցիկ:
