Մեդիտացիան պրակտիկա է, որտեղ անհատը օգտագործում է այնպիսի տեխնիկա, ինչպիսին է գիտակցությունը կամ միտքը կենտրոնացնելը որոշակի առարկայի, մտքի կամ գործունեության վրա՝ ուշադրություն և իրազեկություն մարզելու և մտավոր հստակ և էմոցիոնալ հանգիստ և կայուն վիճակի հասնելու համար: պետություն. Մեդիտացիան կիրառվում է բազմաթիվ կրոնական ավանդույթներում:
Ո՞րն է մեդիտացիայի նպատակը:
Մեդիտացիան կարող է ձեզ պարգևել հանգստության, խաղաղության և հավասարակշռության զգացում, որը կարող է օգտակար լինել և՛ ձեր էմոցիոնալ բարեկեցությանը, և՛ ձեր ընդհանուր առողջությանը Եվ այս առավելությունները չեն ավարտվում, երբ ձեր մեդիտացիան նիստն ավարտվում է. Մեդիտացիան կարող է օգնել ձեզ ավելի հանգիստ անցկացնել ձեր օրվա ընթացքում և կարող է օգնել ձեզ կառավարել որոշակի բժշկական պայմանների ախտանիշները:
Ի՞նչ ես անում կոնկրետ երբ մեդիտացիա ես անում:
Մեդիտացիան մենակյաց պրակտիկա է, որի ժամանակ դուք հանգիստ նստում եք որոշ ժամանակ և փորձում եք մաքրել ձեր միտքը, կարգավորել ձեր շունչը և կենտրոնացնել ձեր մտքերը:
Որո՞նք են մեդիտացիայի 3 տեսակները:
Շարունակեք կարդալ՝ ավելին իմանալու մեդիտացիայի տարբեր տեսակների և ինչպես սկսելու մասին:
- Խոհեմության մեդիտացիա. Մտածողության մեդիտացիան ծագում է բուդդայական ուսմունքներից և Արևմուտքում մեդիտացիայի ամենահայտնի տեխնիկան է: …
- Կենտրոնացված մեդիտացիա. …
- Շարժման մեդիտացիա. …
- Մանտրա մեդիտացիա. …
- Պրոգրեսիվ թուլացում.
Ի՞նչ է մեդիտացիան և ինչպե՞ս է դա արվում:
Մեդիտացիան խորը մտածելու կամ որոշակի ժամանակահատվածում սեփական միտքը կենտրոնացնելու պրակտիկա է: Դա կարելի է անել լռության մեջ կամ երգելու օգնությամբ և արվում է մի շարք պատճառներով՝ սկսած կրոնական կամ հոգևոր նպատակներից մինչև հանգստություն առաջացնելու մեթոդ:
