Բովանդակություն:
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել գիշերային մունչը:
- Ինչու՞ եմ ես գիշերային ախորժակներ ստանում:
- Ինչու՞ եմ տենչում գիշերը։
- Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել իմ փափագը գիշերը:
Video: Ինչու՞ եմ ես սնվում գիշերը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Գիշերային շատ խորտիկները կարող են պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով, այդ թվում՝ օրվա ընթացքում բավարար չափով չսնվելը: Ուտել ձանձրույթի, սթրեսի, զայրույթի կամ տխրության պատճառով: Հորմոնալ անհավասարակշռություն, որն առաջացնում է ախորժակի կտրուկ աճ:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել գիշերային մունչը:
Եթե թվում է, որ ձեր գիշերային մունչներն այստեղ մնալու են, փորձեք այս հնարքներից մեկը:
- Քնել ավելի շուտ: …
- Տանը պահեք միայն առողջարար սնունդ։ …
- Կպցրեք ձեր լուսանկարը սառնարանի դռանը: …
- Խոզանակեք ձեր ատամները. …
- Զբաղվեք տրիկոտաժով, ասեղնագործությամբ կամ հյուսով: …
- Զանգահարեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: …
- Սկսեք խորտիկների օրագիր: …
- Կարգավորեք ձեր DVR.
Ինչու՞ եմ ես գիշերային ախորժակներ ստանում:
Գիշերային սնվելը կարող է ցերեկային սննդի չափազանց սահմանափակ ընդունման արդյունք լինել, ինչը հանգեցնում է գիշերային սովի: Պատճառը կարող է լինել նաև սովորությունը կամ ձանձրույթը։ Այնուամենայնիվ, գիշերային սնվելը նաև կապված է սննդի որոշ խանգարումների հետ, ներառյալ շատակերության խանգարումը և գիշերային ուտելու համախտանիշը (1, 2, 3):
Ինչու՞ եմ տենչում գիշերը։
ցիրկադային համակարգը մեծացնում է քաղցն ու ցանկությունը երեկոյան քաղցր, օսլա պարունակող և աղի մթերքների նկատմամբ, ըստ նոր հետազոտության: Երեկոյան ավելի բարձր կալորիականությամբ սնունդ ուտելը կարող է հակաարդյունավետ լինել, եթե քաշի կորուստը նպատակ է, քանի որ մարդու մարմինը տարբեր կերպ է վարվում սննդանյութերի հետ՝ կախված օրվա ժամից:
Ինչպե՞ս կարող եմ դադարեցնել իմ փափագը գիշերը:
Խորհուրդներ գիշերային փափագը զսպելու համար
- Մի՛ բաց թողեք սնունդը: Կերեք օրական երեք քառակուսի կերակուր և մեկ կամ երկու առողջ նախուտեստ: …
- Խմեք շատ ջուր։ Գիտեի՞ք, որ ձեր մարմինը կարող է խառնել քաղցի և ծարավի նշանները: …
- Նախապես պլանավորեք առողջ խորտիկ: Ընթրիքից մեկ ժամ անց նշանակեք առողջ նախուտեստ ուտելու համար, որպեսզի ավելի ուշ գիշերը թուլացնեք ուժեղ փափագը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու՞ են իմ ոտքերը գիշերը դողում:
Ապրելակերպի գործոններ. Մարդիկ, ովքեր ունեն աշխատանք, որը պահանջում է, որ նրանք երկար ժամանակ ոտքի վրա լինեն, կարող են գիշերը զգալ, որ իրենց ոտքերը ցավում են: Դա կարող է պայմանավորված լինել ոտքերի մկանների հոգնածությամբ Մկանային մանրաթելերը կծկվում և ընդլայնվում են օգտագործման հետ, իսկ չափից ավելի օգտագործման դեպքում դրանք կարող են հոգնած լինել:
Ինչու՞ եմ ես գիշերը մահանում ձեռքս:
Ձեռքի կամ ձեռքի թմրության ամենատարածված պատճառը նույն դիրքում երկար նստելն է կամ քնելը: Դա կարող է ճնշում գործադրել ձեր նյարդերի վրա և դադարեցնել արյան հոսքը, ինչը բերում է կարճատև թմրություն : Ինչու՞ եմ ես շարունակում արթնանալ մեռած ձեռքով։ Թմրած ձեռքերով և ձեռքերով արթնանալը Կարպալ թունելի համախտանիշ և ձեր քնելու դիրքը կարող են պատճառ դառնալ, որ դուք արթնանաք թմրածությամբ մեկ կամ երկու ձեռքերում և ձեռքերում:
Ինչու՞ է թռչունը երգում գիշերը:
Ինչու են թռչունները երգում գիշերը: … Մյուսները, ինչպես Հյուսիսային ծաղրող թռչունները, սովորաբար ակտիվ են ցերեկը, բայց կվոկալիզացվի գիշերը, երբ որոնում են զուգընկերներ Երկու դեպքում էլ գիշերը առավելություններ ունի: Շրջակա միջավայրի հնչյունները նվազագույն են, և ավելի քիչ մրցակցություն կա, գոնե ձայնային, այլ թռչունների հետ:
Ինչու են երեխաներին պարուրում գիշերը:
Փաթաթան օգնում է ձեր երեխային իրեն ապահով և ապահով զգալ, երբ նա հարմարվում է արգանդից դուրս կյանքին Պարուրումը օգնում է կանխել նրա ձեռքերն ու ոտքերը թուլացնելուց, ինչը կարող է առաջացնել նրա ցնցման ռեֆլեքսը և կարող է հանգեցնել նրան արթնանալու:
Ինչու են աստղերը փայլում գիշերը:
Երբ աստղի լույսը վազում է մեր մթնոլորտի միջով, այն ցատկում և ցատկում է տարբեր շերտերի միջով՝ թեքելով լույսը նախքան այն տեսնելը: Քանի որ օդի տաք և սառը շերտերը շարունակում են շարժվել, լույսի թեքումը նույնպես փոխվում է, ինչի հետևանքով աստղի տեսքը տատանվում կամ փայլում է:
