Ոտքի հպման վարժություն – Սա, թերևս, ամենաարդյունավետ և նաև հասակ ձեռք բերելու ամենահեշտ վարժությունն է: Այն ոչ միայն օգնում է բարձրություն ձեռք բերել, այլև մեծացնում է ձեր մարմնի ճկունությունը: Դուք պետք է նստեք հատակին և դիպչեք ձեր մատներին՝ առանց ծնկները ծալելու:
Հեծանիվը բարձրացնում է հասակը:
Առասպելներ Հեծանվավազքի մասին
Բժշկության մասնագետներն ասում են, որ չկա ոչ մի գիտական հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ հեծանիվը մեծացնում է հասակը: Նրանք ասում են, որ հասակի աճը զուտ կախված է ձեր գեներից և շրջակա միջավայրից։ Սա փաստ էր ինչ-որ ժամանակ առաջ և այժմ դարձել է առասպել:
Կարո՞ղ է ձգվելը օգնել ձեզ աճել:
Բարձրության տարածված առասպելն այն է, որ որոշ վարժություններ կամ ձգվող տեխնիկա կարող են ստիպել ձեզ բարձրանալ:Շատերը պնդում են, որ այնպիսի գործողություններ, ինչպիսիք են կախվելը, մագլցելը, ինվերսիոն սեղանի օգտագործումը և լողը կարող են բարձրացնել ձեր հասակը: Ցավոք, չկան լավ ապացույցներայս պնդումները հաստատելու համար:
Ի՞նչ է պետք անել ավելի բարձրահասակ դառնալու համար:
Քայլեր հետևելու համար
- Ձեռքերդ մեկնիր գլխիդ վրայով: Օգտագործեք բավականաչափ ուժ և ձգվեք երկարացումը զգալու համար: Ձգումը պահեք 30 վայրկյան, հանգստացեք ձեր մարմինը և նորից քաշեք:
- Սկսեք ուղիղ մեջքի վրա պառկելուց: Ձեռքերդ և ոտքերդ երկարիր, որպեսզի հասնես երկինք։ Պահեք 15-ից 20 վայրկյան և կրկնեք:
Ձգվելը բարձրացնում է ձեզ 15 տարեկանում:
Նաև հիանալի է. երիտասարդության տարիներին ձեր մկանները երկարացնելու և ձգելու վրա կենտրոնանալը կարող է օգնել պահպանել ձեր հասակը մեծ տարիքում, քանի որ ձեր հասակը հաճախ նվազում է տարիքի հետ, ասում է Քլիվլենդի կլինիկան: Իհարկե, ձգվելը իրականում ձեզ չի բարձրացնի:
