Անջատել ողնաշարը Մահացած կախոցը կարող է ճնշել և ձգել ողնաշարը: Դա կարող է օգտակար լինել, եթե դուք հաճախ եք նստում կամ պետք է ձգեք ցավոտ մեջքը: Փորձեք ուղիղ ձեռքերով կախվել մարզումից առաջ կամ հետո 30 վայրկյանից մինչև մեկ րոպե՝ լավագույն արդյունքների համար:
Կախվելը լավ է մեջքի ստորին հատվածի համար:
Երբ դուք կախվում եք ձողից՝ ձգվող դիրքով, ձեր լաթերը ձգվում են՝ մի փոքր տարածվելով և ճնշելով ձեր ողնաշարը այդ ընթացքում, քանի որ հումերային կցորդը դեպի վեր է քաշվում: Սա օգնում է թեթևացնել ճնշում ողնաշարի ստորին հատվածում, ինչպես նաև յուղել և սնուցել ձեր միջողնաշարային սկավառակները:
Ինչու է կախվելն այդքան լավ քեզ համար:
Մեկի համար, այն քամփռում է ձեր ողնաշարը, ինչը նվազեցնում է մեջքի վնասվածքի ռիսկը և օգնում է շտկել ձեր կեցվածքը:«Դա նրանց հիանալի է դարձնում կոմպրեսիոն վարժությունների միջև ընկած ժամանակահատվածում կամ հետո, ինչպիսիք են նստելը, վազելը, կծկվելը կամ մահապատժի ենթարկելը», - բացատրում է նա: Հանգսը նաև բարելավում է վերևում կատարվող վարժությունները, ինչպիսիք են քաշքշուկները, ոտնաթաթերը և սեղմումները:
Արդյո՞ք լավ է, որ ձեր մաշկը գլխիվայր կախված է:
Ինվերսիոն թերապիան ձեր մկանները հանգստացնելու և ձգելու արդյունավետ միջոց է: Կախվելով գլխիվայր թույլ է տալիս ձգողականությանը թուլացնել ճնշումը ձեր մարմնի ստորին մասի վրա: Այս վարժությունը կարող է նաև առաջացնել մի շարք «ճեղքող» ձայներ ձեր մարմնով մեկ, ինչը նաև թեթևացնում է կուտակված ճնշումը:
Որո՞նք են հակադարձման առավելությունները:
Ինվերսիաները մեծացնում են արյան հոսքը դեպի ուղեղ՝ տալով նրան ավելի շատ թթվածին և սննդարար նյութեր և դարձնելով ուղեղի աշխատանքը ավելի արագ և լավ: Սա բարելավում է կենտրոնացումը, հիշողությունը, դիտողականությունը և խթանում է հստակ մտածողությունը: Շրջված կանգնելն իրականում ստիպում է ուղեղն ավելի լավ աշխատել։
