Վիտամինի չափից մեծ դոզա առաջանում է, երբ մարդը երկար ժամանակ ուտում է օրական առաջարկվածից շատ ավելին: Թեև մարմինը կարող է արտազատել չափազանց մեծ քանակությամբ ջրում լուծվող վիտամիններ, ինչպիսին է վիտամին C-ն, այն կարող է պահպանել ճարպային լուծվող վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին A, որը կարող է թունավոր լինել::
Որքա՞ն է անհրաժեշտ վիտամինների չափից մեծ դոզավորումը:
Չնայած չափազանց հազվադեպ է մահանալ վիտամինի չափից մեծ դոզայից, գրանցվել են մահվան դեպքեր՝ կապված վիտամինային թունավորության հետ: Օրինակ, հիպերվիտամինոզ A-ն կարող է առաջանալ մեկ մեծ չափաբաժին ընդունելով ավելի քան 200 մգ վիտամին A կամ խրոնիկական օգտագործման դեպքում՝ ավելի քան 10 անգամ, քան առաջարկված օրական ընդունումը (23):
Որքա՞ն վիտամիններ են շատ։
«Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ լավ է վերցնել այնքան, որքան ցանկանում են», - ասում է Ռոզենբլումը: «Ես գիտեմ մարդկանց, ովքեր օրական 10000 մգ են ընդունում»: Այնուամենայնիվ, վերին թույլատրելի սահմանը օրական 2000 մգ է «Երիկամների քարերի վտանգի տակ գտնվող մարդիկ կարող են մեծացնել այդ ռիսկը, մարդիկ նաև կարող են լուծ ունենալ:
Ինչպե՞ս կարող եք հասկանալ, որ չափից դուրս եք վիտամիններով:
- աղիքային արյունահոսություն (երկաթից)
- Ախորժակի կորուստ.
- Փորկապություն (երկաթից կամ կալցիումից)
- Փորլուծություն, հնարավոր է արյունոտ:
- Սրտխառնոց և փսխում.
- ստամոքսի ցավ.
- Քաշի կորուստ (երկարատև գերդոզավորումից)
Հնարավո՞ր է օրական 4 տարբեր վիտամիններ ընդունելը:
Դուք կարող եք, բայց հավանաբար լավ գաղափար չէ Որոշ հավելումների համար օպտիմալ կլանումը կարող է կախված լինել օրվա ընդունված ժամից: Ոչ միայն դա՝ որոշակի վիտամինների, հանքանյութերի կամ այլ հավելումների համատեղ ընդունումը կարող է նաև նվազեցնել կլանումը և կարող է հանգեցնել անբարենպաստ փոխազդեցությունների, որոնք կարող են վնասակար լինել ձեր առողջության համար:
