Համաձայն թերմոդինամիկայի օրենքների, ոչինչ չի կորչում, երբ կալորիա այրվում է Ինչ վերաբերում է ձեր մարմնին, այնքան էլ օգտակար չէ մտածել կալորիաներով, քանի որ դրանք' պարզապես ջերմության չափանիշ է: Եկեք պարզենք ձեր էներգետիկ համակարգերը և ինչպես են աշխատում ձեր մկանները:
Որքա՞ն կալորիա եք բնականորեն այրում օրական։
Միջին մարդն օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա՝ բացարձակապես ոչինչ չանելով: Ըստ «Առողջ սնվելու ուղեցույցի»՝ նստելը ժամում մոտ 75 կալորիա է այրում: 19-ից 30 տարեկան նստակյաց կինն օրական այրում է 1800-ից 2000 կալորիա, մինչդեռ 31-51 տարեկան նստակյաց կինը օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա։
Հաշվու՞մ են կալորիաները, եթե ես դրանք այրեմ:
Ֆիզիկական ակտիվություն.
Երբ սննդից ընդունված կալորիաների քանակը համընկնում է ձեր այրած կալորիաների քանակի հետ՝ նյութափոխանակությունը, մարսողությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը պահպանելու համար, ձեր քաշը կմնա կայուն: Այսպիսով, «կալորիականությունը ընդդեմ կալորիաների դուրս» մոդելը խիստ ճշմարիտ է: Ձեզ անհրաժեշտ է կալորիականության դեֆիցիտ՝ նիհարելու համար
Մենք բնական կերպով կալորիաներ ենք այրում:
Ամեն օր դուք կալորիաներ եք այրում, երբ շարժվում եք, մարզվում և կատարում ձեր ամենօրյա գործերը: Ձեր մարմինը նույնիսկ կալորիաներ է այրում հանգստի ժամանակ՝ հիմնական գործառույթների միջոցով, ինչպիսիք են՝ շնչելը: շրջանառվող արյուն.
Ի՞նչ կլինի, եթե այրեք ձեր ուտած բոլոր կալորիաները:
Իրականում, ձեր ամեն օր այրվող կալորիաների կեսից ավելին ծախսվում է հիմնական կենսաբանական գործառույթների վրա, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանի պահպանումը, շնչառությունը և սննդի մարսումը: Եթե դուք «մարզվեք» ձեր կերած յուրաքանչյուր կալորիա, դուք կունենաք լուրջ դեֆիցիտ
