Բովանդակություն:
- Որքա՞ն կալորիա եք բնականորեն այրում օրական։
- Հաշվու՞մ են կալորիաները, եթե ես դրանք այրեմ:
- Մենք բնական կերպով կալորիաներ ենք այրում:
- Ի՞նչ կլինի, եթե այրեք ձեր ուտած բոլոր կալորիաները:
Video: Իրոք կալորիաներն այրո՞ւմ են:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Համաձայն թերմոդինամիկայի օրենքների, ոչինչ չի կորչում, երբ կալորիա այրվում է Ինչ վերաբերում է ձեր մարմնին, այնքան էլ օգտակար չէ մտածել կալորիաներով, քանի որ դրանք' պարզապես ջերմության չափանիշ է: Եկեք պարզենք ձեր էներգետիկ համակարգերը և ինչպես են աշխատում ձեր մկանները:
Որքա՞ն կալորիա եք բնականորեն այրում օրական։
Միջին մարդն օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա՝ բացարձակապես ոչինչ չանելով: Ըստ «Առողջ սնվելու ուղեցույցի»՝ նստելը ժամում մոտ 75 կալորիա է այրում: 19-ից 30 տարեկան նստակյաց կինն օրական այրում է 1800-ից 2000 կալորիա, մինչդեռ 31-51 տարեկան նստակյաց կինը օրական այրում է մոտ 1800 կալորիա։
Հաշվու՞մ են կալորիաները, եթե ես դրանք այրեմ:
Ֆիզիկական ակտիվություն.
Երբ սննդից ընդունված կալորիաների քանակը համընկնում է ձեր այրած կալորիաների քանակի հետ՝ նյութափոխանակությունը, մարսողությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը պահպանելու համար, ձեր քաշը կմնա կայուն: Այսպիսով, «կալորիականությունը ընդդեմ կալորիաների դուրս» մոդելը խիստ ճշմարիտ է: Ձեզ անհրաժեշտ է կալորիականության դեֆիցիտ՝ նիհարելու համար
Մենք բնական կերպով կալորիաներ ենք այրում:
Ամեն օր դուք կալորիաներ եք այրում, երբ շարժվում եք, մարզվում և կատարում ձեր ամենօրյա գործերը: Ձեր մարմինը նույնիսկ կալորիաներ է այրում հանգստի ժամանակ՝ հիմնական գործառույթների միջոցով, ինչպիսիք են՝ շնչելը: շրջանառվող արյուն.
Ի՞նչ կլինի, եթե այրեք ձեր ուտած բոլոր կալորիաները:
Իրականում, ձեր ամեն օր այրվող կալորիաների կեսից ավելին ծախսվում է հիմնական կենսաբանական գործառույթների վրա, ինչպիսիք են մարմնի ջերմաստիճանի պահպանումը, շնչառությունը և սննդի մարսումը: Եթե դուք «մարզվեք» ձեր կերած յուրաքանչյուր կալորիա, դուք կունենաք լուրջ դեֆիցիտ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սառը ցնցուղն այրո՞ւմ է ճարպը:
Սառը ցնցուղը կարող է խթանել քաշի կորուստը Որոշ ճարպային բջիջներ, ինչպիսիք են շագանակագույն ճարպը, կարող են ջերմություն առաջացնել՝ այրելով ճարպը Նրանք դա անում են, երբ ձեր մարմինը ենթարկվում է ցուրտ պայմանների, ինչպիսիք են. ցնցուղ. Բժիշկ Գերիթ Կեֆերսթայնն ասում է, որ այս բջիջները հիմնականում տեղակայված են պարանոցի և ուսի շրջանում:
Մկանները սեղմելով այրո՞ւմ են կալորիաները:
Կատարեք ուժային մարզումներ՝ մկաններ կառուցելու համար Սա օգնում է մկանային զանգված կառուցել, և մկանային հյուսվածքն ավելի շատկալորիա է այրում, նույնիսկ երբ դուք հանգստի վիճակում եք, քան մարմնի ճարպը: Ձեր ստամոքսը պահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Քայլելը և վազելը նույն կալորիաներն են այրո՞ւմ:
Քայլելը կարող է ապահովել վազքի նույն առավելությունները: Բայց վազելը գրեթե կրկնակի ավելի է այրում կալորիաների քանակությունը, քան քայլելը Օրինակ՝ 160 ֆունտ քաշ ունեցողի համար, ժամում 5 մղոն (մղ/ժ) արագությամբ վազելը այրում է 606 կալորիա: Նույնքան արագ քայլելը 3,5 մղոն/ժ արագությամբ այրում է ընդամենը 314 կալորիա։ Քայլելը և վազելը նույն տարածության վրա այրո՞ւմ են նույն կալորիաները:
Խաշած լայմը այրո՞ւմ է ճարպը:
Նպաստում է քաշի կորստին Կիտրոնաթթուն, որը պարունակվում է կրաքարի հյութում, օգնում է բարձրացնել մարդու նյութափոխանակությունը՝ օգնելով նրանց ավելի շատ կալորիաներ այրել և պահել ավելի քիչ ճարպ:: Կիրառի եռալն օգնում է նիհարել։ Կրաքարի ջրի ևս մեկ առավելությունն այն է, որ այն օգնում է կառավարել ձեր քաշը:
Իրոք պե՞տք է կոտրել խոզապուխտը:
Խոճկորների բանկերը սովորաբար պատրաստված էին այնպիսի նյութից, ինչպիսին է ճենապակին կամ ապակին, և պահանջվում էր, որ սեփականատերը կոտրի դրանք ներսում պահվող գումարին մուտք գործելու համար: Այսօր շատ խոզաբուծարաններ պատրաստված են պլաստմասից և կարող են բացվել առանց դրանք կոտրելու։ Դուք կոչված եք կոտրել խոճկորների ափերը:
