Բովանդակություն:
- Ձեր ստամոքսը պահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
- Ձգվող մկանները այրո՞ւմ են կալորիաներ:
- Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ձգելով ստամոքսը։
- Ինչպե՞ս կարող եմ ձգել արձակված փորս:
Video: Մկանները սեղմելով այրո՞ւմ են կալորիաները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Կատարեք ուժային մարզումներ՝ մկաններ կառուցելու համար Սա օգնում է մկանային զանգված կառուցել, և մկանային հյուսվածքն ավելի շատկալորիա է այրում, նույնիսկ երբ դուք հանգստի վիճակում եք, քան մարմնի ճարպը:
Ձեր ստամոքսը պահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Այս պրակտիկան համարվում է ճարպերն այրելու և ձեր որովայնի մկանները ձգելու ամենահեշտ միջոցներից մեկը: Բացի այդ, տարիքային նշաձող չկա: Այո, յուրաքանչյուրը և բոլորը կարող են դա անել: Հիմնականում, երբ դուք ծծում եք ձեր ստամոքսը և պահում այդ դիրքը, ձեր որովայնի հատվածի լայնակի մկաններն ակտիվանում են:
Ձգվող մկանները այրո՞ւմ են կալորիաներ:
Մենակ ձգվելը սովորաբար համարվում է բարձր կալորիաներ այրող գործունեություն: 150 ֆունտ (68 կգ) կշռող մարդու համար ձգվելով այրված միջին կալորիաները կազմում են ընդամենը 2,7 կալորիա րոպեում: Եթե ձեր ձգվող ռեժիմը տևում է 10 րոպե, դա կավելացնի մինչև 27 կալորիա։
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ձգելով ստամոքսը։
Անհնար է ախտորոշել ճարպը և կորցնել այն ձեր մարմնի միայն մեկ հատվածից: Ընդհանուր քաշի կորուստ որովայնի ճարպը առողջ ճանապարհով կորցնելու միակ միջոցն է: Ձեր որովայնի մկանների տոնայնացումն ու ձգումը հատակի վարժություններով, սննդակարգի փոփոխությունը և առողջ սովորությունները կնպաստեն գոտկատեղի կրճատմանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ձգել արձակված փորս:
Ահա վեց եղանակ, որոնցով կարող եք ձգել չամրացված մաշկը:
- Ձգող քսուքներ. Ձգող քսուքի լավ ընտրությունը ռետինոիդներ պարունակող կրեմն է, ասում է բժիշկ…
- Հավելումներ. Թեև չկա ոչ մի կախարդական հաբ, որը շտկելու է թուլացած մաշկը, որոշ հավելումներ կարող են օգտակար լինել: …
- Վարժություն. …
- Նիհարել. …
- Մերսեք տարածքը. …
- Կոսմետիկ պրոցեդուրաներ.
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր բենն ու ջերինն ունի ամենաշատ կալորիաները:
ԱՄՆ-ում Բենի և Ջերիի ամենակալորիական համը Գետնանուշի կարագի բաժակն է, որի մեկ լիտրը կազմում է 1400 կալորիա և պարունակում է ձեր ամենօրյա հագեցած ճարպերի 270%-ը, և Ձեր օրական շաքարի գրեթե 200%-ը։ Ո՞րն է Բեն և Ջերիի պաղպաղակն ամենաշատ կալորիաներով:
Սառը ցնցուղն այրո՞ւմ է ճարպը:
Սառը ցնցուղը կարող է խթանել քաշի կորուստը Որոշ ճարպային բջիջներ, ինչպիսիք են շագանակագույն ճարպը, կարող են ջերմություն առաջացնել՝ այրելով ճարպը Նրանք դա անում են, երբ ձեր մարմինը ենթարկվում է ցուրտ պայմանների, ինչպիսիք են. ցնցուղ. Բժիշկ Գերիթ Կեֆերսթայնն ասում է, որ այս բջիջները հիմնականում տեղակայված են պարանոցի և ուսի շրջանում:
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ դիտելով միայն կալորիաները:
Քաշը կորցնելու համար ձեզ անհրաժեշտ է ավելի քիչ կալորիաներ ուտելու համար, քան այրում եք: Որոշ մարդիկ կարողանում են դա անել առանց կալորիաները իրականում հաշվելու: Մյուսները գտնում են, որ կալորիաների հաշվումը արդյունավետ միջոց է գիտակցաբար այս դեֆիցիտը ստեղծելու և պահպանելու համար:
Պե՞տք է սահմանափակել կալորիաները ընդհատվող ծոմ պահելիս:
Ծոմ պահելու ժամանակ սննդային սահմանափակումներ չկան, բայց դա չի նշանակում, որ կալորիաները չեն հաշվվում: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են նիհարել, պետք է իրենց համար կալորիականության դեֆիցիտ ստեղծեն, սա նշանակում է, որ նրանք ավելի քիչ էներգիա են սպառում, քան օգտագործում են:
Տաքացումն այրո՞ւմ է կալորիաները:
Ջերմացեք այնպես, որ ձեզ իսկապես կրակի մեջ գցի: Այդ կերպ ավելի հեշտ կլինի ձեր սրտի զարկերը բարձր պահել ամբողջ մարզման ընթացքում և այրել ավելի շատ կալորիա: Քանի՞ կալորիա եմ այրում տաքանալիս: Ճիշտ է, որ ձեր մարմինը կաշխատի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար մինչև 98,6 աստիճան Ֆարենհայթ, բայց դա անելու համար կծախսի միայն մոտ ութ կալորիա:
