Կատարեք ուժային մարզումներ՝ մկաններ կառուցելու համար Սա օգնում է մկանային զանգված կառուցել, և մկանային հյուսվածքն ավելի շատկալորիա է այրում, նույնիսկ երբ դուք հանգստի վիճակում եք, քան մարմնի ճարպը:
Ձեր ստամոքսը պահելը կալորիաներ այրո՞ւմ է:
Այս պրակտիկան համարվում է ճարպերն այրելու և ձեր որովայնի մկանները ձգելու ամենահեշտ միջոցներից մեկը: Բացի այդ, տարիքային նշաձող չկա: Այո, յուրաքանչյուրը և բոլորը կարող են դա անել: Հիմնականում, երբ դուք ծծում եք ձեր ստամոքսը և պահում այդ դիրքը, ձեր որովայնի հատվածի լայնակի մկաններն ակտիվանում են:
Ձգվող մկանները այրո՞ւմ են կալորիաներ:
Մենակ ձգվելը սովորաբար համարվում է բարձր կալորիաներ այրող գործունեություն: 150 ֆունտ (68 կգ) կշռող մարդու համար ձգվելով այրված միջին կալորիաները կազմում են ընդամենը 2,7 կալորիա րոպեում: Եթե ձեր ձգվող ռեժիմը տևում է 10 րոպե, դա կավելացնի մինչև 27 կալորիա։
Կարո՞ղ եք նիհարել՝ ձգելով ստամոքսը։
Անհնար է ախտորոշել ճարպը և կորցնել այն ձեր մարմնի միայն մեկ հատվածից: Ընդհանուր քաշի կորուստ որովայնի ճարպը առողջ ճանապարհով կորցնելու միակ միջոցն է: Ձեր որովայնի մկանների տոնայնացումն ու ձգումը հատակի վարժություններով, սննդակարգի փոփոխությունը և առողջ սովորությունները կնպաստեն գոտկատեղի կրճատմանը:
Ինչպե՞ս կարող եմ ձգել արձակված փորս:
Ահա վեց եղանակ, որոնցով կարող եք ձգել չամրացված մաշկը:
- Ձգող քսուքներ. Ձգող քսուքի լավ ընտրությունը ռետինոիդներ պարունակող կրեմն է, ասում է բժիշկ…
- Հավելումներ. Թեև չկա ոչ մի կախարդական հաբ, որը շտկելու է թուլացած մաշկը, որոշ հավելումներ կարող են օգտակար լինել: …
- Վարժություն. …
- Նիհարել. …
- Մերսեք տարածքը. …
- Կոսմետիկ պրոցեդուրաներ.
