Երբ ընդունել մելատոնին Խորհուրդ է տրվում ընդունել մելատոնին քնելուց 30-60 րոպե առաջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մելատոնինը սովորաբար սկսում է գործել 30 րոպեից հետո, երբ արյան մակարդակը բարձրանում է:
Ե՞րբ է պետք ընդունել մելատոնինը:
Մելատոնին ընդունելու լավագույն ժամանակը քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ է: Ձեր ուղեղը բնականաբար մեծացնում է մելատոնինի արտադրությունը քնելուց առաջ մոտ մեկ ժամից երկու ժամ7, ուստի այս պահին մելատոնինի ընդունումը կարող է օգնել հեշտացնել գործընթացը:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում մելատոնինի ներթափանցման համար:
Մելատոնինի հավելումները սովորաբար սկսում են ակտիվանալ ընդունումից 20 րոպեից երկու ժամ հետո, այդ իսկ պատճառով Բուենավերն առաջարկում է ընդունել մեկից երեք միլիգրամ քնելուց երկու ժամ առաջ::
Քնելուց որքա՞ն ժամանակ առաջ պետք է երեխայիս տալ մելատոնին:
ձեր երեխային մելատոնին տալու լավագույն ժամանակը և հաճախականությունը (սովորաբար 30 րոպեից մինչև քնելուց 4 ժամ առաջ) այն չափաբաժինը, որը համապատասխանում է ձեր երեխային (հավանաբար 1-ից 5-ի միջև): մգ մելատոնին)
Արդյո՞ք մելատոնինը անվտանգ է ընդունել ամեն գիշեր:
Անվտանգ է ամեն գիշեր մելատոնինի հավելումներ ընդունել, բայց միայն կարճաժամկետ: Մելատոնինը բնական հորմոն է, որը դեր է խաղում ձեր քուն-արթնացման ցիկլում: Այն սինթեզվում է հիմնականում գլխուղեղում գտնվող սոճու գեղձի կողմից։ Մելատոնինն արտազատվում է ի պատասխան խավարի և ճնշվում լույսի միջոցով:
