Դուք կարող եք միասին ընդունել վիտամին D, կալցիում և մագնեզիում, կամ հավելումներ կամ սննդի մեջ, որը պարունակում է բոլոր երեք սննդանյութերը (օրինակ՝ կաթը), բայց դուք չեք ընդունում պետք է. Վիտամին D-ի բավարար մակարդակն օգնում է ձեր մարմնին յուրացնել կալցիումը, սակայն անհրաժեշտ չէ վիտամինն ու հանքանյութը միաժամանակ ընդունել:
Ի՞նչ վիտամիններ չի կարելի ընդունել մագնեզիումի հետ:
Մի օգտագործեք կալցիում, ցինկ կամ մագնեզիումի հավելումներ միաժամանակ: Բացի այդ, այս երեք հանքանյութերն ավելի հեշտ են ազդում ձեր որովայնի վրա, երբ դրանք ընդունում եք սննդի հետ, ուստի, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս դրանք, խմեք դրանք տարբեր ճաշերի կամ խորտիկների ժամանակ:
Ի՞նչ վիտամիններ չի կարելի միասին ընդունել
Ահա վեց վիտամինների համակցություններ, որոնք հաստատ չպետք է միասին ընդունեք:
- Մագնեզիում և կալցիում/մուլտիվիտամին. …
- Վիտամիններ D, E և K. …
- Ձկան յուղ և Գինկո Բիլոբա: …
- Պղինձ և ցինկ. …
- Երկաթե և կանաչ թեյ. …
- Վիտամին C և B12.
Կարո՞ղ եմ մագնեզիում և վիտամին D3 միասին ընդունել:
Մարդիկ, ովքեր մտածում են առանց բժշկի խորհրդատվության սկսել Վիտամին D3-ի ռեժիմը, պետք է մտածեն մագնեզիում, ինչպես նաև չներծծվող կալցիումի բացասական հետևանքները կանխելու համար::
Արդյո՞ք մագնեզիումն ազդում է վիտամին D-ի կլանման վրա:
«Մագնեզիումի բավարար մակարդակն օրգանիզմում կարևոր է ոչ միայն վիտամին D-ի, այլև կալցիումի կլանման և նյութափոխանակության համար», - ասում է Դինը: « Մագնեզիումը փոխակերպում է վիտամին D-ն իր ակտիվ ձևի, որպեսզի այն կարողանա օգնել կալցիումի կլանմանը:
