Բովանդակություն:
- Ստորին մարմնի ո՞ր վարժությունն է մղիչի մաս:
- Ինչու՞ են մղիչները վատ:
- Ի՞նչ է Thrusters վարժությունը:
- Արդյո՞ք մղիչները ամրացնում են ուժը:
Video: Ո՞ր մկաններն են աշխատում մղիչները:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Տրուսթերները օգնում են բարելավել համակարգումը, մկանային տոկունությունը և հավասարակշռությունը: Նրանք օգնում են ձեզ ձեռք բերել և՛ վերին, և՛ ստորին մարմնի ուժ՝ աշխատելով քառագլուխների, սոսնձի և ուսերի վրա: Շարժիչները կարող են նաև օգնել ձեզ զարգացնել ամուր միջուկ:
Ստորին մարմնի ո՞ր վարժությունն է մղիչի մաս:
Մարմնի ստորին մասի օգտագործումը ( առջևի կռում) մղիչ շարժման մեջ կարող է հիանալի մարզումային օգնություն լինել վերևում սեղմելը և ծավալը կորցնելու համար, ինչպես հրում մամուլը; որոնք երկուսն էլ թույլ են տալիս բարձրացնողին ենթարկել իրենց ուսերը և triceps մկանները ավելի ծանր բեռների, քան նրանք, ենթադրաբար, կկարողանային խստորեն սեղմել…
Ինչու՞ են մղիչները վատ:
Խրցակները պահանջում են ձողիկը սեղմել սեղմակով, ինչը շատ անհարմար է դարձնում առջևի կծկելը դաստակների վրա, ինչպես նաև դժվարացնում է ուղիղ իրան պահելը, քանի որ դուք չեք կարող դա անել: ձեր արմունկները վեր պահեք։
Ի՞նչ է Thrusters վարժությունը:
Մրցիչը երկու ավանդական քաշային վարժությունների համադրություն է. Դուք կարող եք հրասայլեր անել համրերով, թեյլբելներով, ծանրաձողերով, բժշկական գնդակով կամ ավազով պարկով:
Արդյո՞ք մղիչները ամրացնում են ուժը:
Տրուսթերները օգնում են բարելավել համակարգումը, մկանային տոկունությունը և հավասարակշռությունը: Նրանք օգնում են ձեզ ձեռք բերել ինչպես վերին, այնպես էլ ստորին մարմնի ուժ ՝ աշխատելով քառագլուխների, սոսնձորների և ուսերի վրա: Շարժիչները կարող են նաև օգնել ձեզ զարգացնել ամուր միջուկ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում սպրինտները:
Սպրինտը ամենապայթուցիկ վարժություններից մեկն է, որը դուք կարող եք անել: Սա ամբողջական, ընդհանուր մարմնի մարզում է, որն ուղղված է հետույքին, ազդրերին, ազդրերի, քառակուսիների, սրունքների և որովայնի հատվածին . Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում սպրինտում:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում ոլորումը:
Twist board-ի առավելությունները Twist board-ները նախատեսված են ձեր կազմվածքը տոնելու և հավասարակշռությունը բարելավելու համար: Նրանք դա անում են՝ աշխատելով ձեր ամբողջ միջուկը կամ միջին հատվածը: Միջուկը բաղկացած է մկաններից, որոնք աջակցում և կայունացնում են ձեր մարմինը:
Ինչու են իոնային մղիչները այդքան թույլ:
Իոնային մղման շարժիչները գործնական են միայն տարածության վակուումում և չեն կարող մեքենաները տանել մթնոլորտով, քանի որ իոնային շարժիչները չեն աշխատում շարժիչից դուրս իոնների առկայության դեպքում; Բացի այդ, շարժիչի փոքր մղումը չի կարող հաղթահարել օդի որևէ նշանակալի դիմադրություն:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում ձգումը:
Pullup-ներն օգտագործում են ձեր լատերը և բիսեպսները հիմնականում, միաժամանակ հավաքագրելով ձեր դելտոիդները, ռոմբոիդները և միջուկը: Սրանք այն մկաններն են, որոնք դուք պետք է ամրացնեք: Մենք հավաքել ենք հինգ վարժություններ՝ որպես ելակետ՝ ձգումների համար մարզվելու համար:
Որտե՞ղ են գնում մղիչները:
Վերադառնալ դեպի հիմունքներ Բացի փականները բացելուց, մղիչ ձողը նաև գործում է որպես քսայուղիփոխանցման պորտալ փականի բարձրացնողի միջոցով և մինչև մխոցի գլուխը: Սա բավականին տարրական ֆունկցիա է, քանի որ մղիչ ձողը գործում է միայն որպես խողովակ: Ինչի՞ն են միանում մղիչները:
