Բովանդակություն:
- Ի՞նչ մկաններ եք օգտագործում ոլորելիս:
- Ո՞ր մկաններն են աշխատում որովայնի շրջադարձերը:
- Ոլորումը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
- Ռուսական պտույտներն այրո՞ւմ են որովայնի ճարպը:
Video: Ո՞ր մկաններն են աշխատում ոլորումը:
2024 Հեղինակ: Fiona Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-10 06:38
Twist board-ի առավելությունները Twist board-ները նախատեսված են ձեր կազմվածքը տոնելու և հավասարակշռությունը բարելավելու համար: Նրանք դա անում են՝ աշխատելով ձեր ամբողջ միջուկը կամ միջին հատվածը: Միջուկը բաղկացած է մկաններից, որոնք աջակցում և կայունացնում են ձեր մարմինը: Դրանք ներառում են որովայնի, ստորին մեջքի մկանների, սոսնձի, կոնքերի և կոնքի
Ի՞նչ մկաններ եք օգտագործում ոլորելիս:
Ո՞ր մկաններն են ուղղված:
- թեք.
- ռեկտուս որովայն.
- լայնակի որովայն.
- ազդրային ճկիչներ.
- erector spinae.
- scapular մկաններ.
- թաթսիմուս կռնակի.
Ո՞ր մկաններն են աշխատում որովայնի շրջադարձերը:
Առաջին քայլը ամուր միջուկ ձեռք բերելու համար որովայնի բոլոր թևերից ազատվելն է: Twist վարժությունները հենց դա են անում: Նրանք ուղղված են ճարպին և միևնույն ժամանակ աշխատում են ձեր հիմնական մկանների վրա: Պտտվող վարժությունները գործում են ոչ միայն ձեր վերին և ստորին որովայնի, այլև թեք մկանների վրա
Ոլորումը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Twist տախտակները կարող են օգնել ձեզ հասնել որոշակի մկանային տոնուսի և նվազեցնել ճարպը ձեր միջնամասի շուրջ: Որոշ կանանց համար դա կարող է թարգմանվել որպես ավելի հարթ ստամոքս, ավելի ամուր կոնքեր և ավելի փոքր իրան:
Ռուսական պտույտներն այրո՞ւմ են որովայնի ճարպը:
Այո, ռուսական ոլորանները օգնում են այրել սիրային բռնակները կամ որովայնի կողքի ավելորդ ճարպը: … Ռուսական պտույտը աշխատում է թեքության, որովայնի և լատի վրա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում մղիչները:
Տրուսթերները օգնում են բարելավել համակարգումը, մկանային տոկունությունը և հավասարակշռությունը: Նրանք օգնում են ձեզ ձեռք բերել և՛ վերին, և՛ ստորին մարմնի ուժ՝ աշխատելով քառագլուխների, սոսնձի և ուսերի վրա: Շարժիչները կարող են նաև օգնել ձեզ զարգացնել ամուր միջուկ:
Ո՞ր մկաններն են մասնակցում արտաշնչմանը:
Շնչելու ընթացքում թոքերը փչանում են՝ առանց մեր մկանների մեծ ջանքերի: Այնուամենայնիվ, արտաշնչման մկանները – ներքին միջկողային մկաններ ներքին միջկողային մկանները սկիզբ են առնում կողոսկրի կողային ակոսից և ներդիր ներքևի կողոսկրի վերին մասում՝ արտաքին միջկողայինին ուղղահայաց ուղղությամբ:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում սպրինտները:
Սպրինտը ամենապայթուցիկ վարժություններից մեկն է, որը դուք կարող եք անել: Սա ամբողջական, ընդհանուր մարմնի մարզում է, որն ուղղված է հետույքին, ազդրերին, ազդրերի, քառակուսիների, սրունքների և որովայնի հատվածին . Ի՞նչ մկաններ են օգտագործվում սպրինտում:
Արդյո՞ք ոլորումը և ձևավորումը իսկապես աշխատում են:
Ինչպես նաև տոնուսն ու ձգումը, Twist & Shape-ի միջոցով մարզվելը նաև օգնում է ամրապնդել մկանների այնպիսի կարևոր խմբեր, ինչպիսիք են քառակուսիները, սրունքները և սոսնձերը մեքենան օգտագործելուց 3 ամիս հետո: մեր գրախոսը կրճատել էր նրանց գոտկատեղի չափը 4 դյույմով, և նա կորցրել էր 16 ֆունտ քաշով։ Ոլորումը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Ո՞ր մկաններն են աշխատում ձգումը:
Pullup-ներն օգտագործում են ձեր լատերը և բիսեպսները հիմնականում, միաժամանակ հավաքագրելով ձեր դելտոիդները, ռոմբոիդները և միջուկը: Սրանք այն մկաններն են, որոնք դուք պետք է ամրացնեք: Մենք հավաքել ենք հինգ վարժություններ՝ որպես ելակետ՝ ձգումների համար մարզվելու համար:
