Twist board-ի առավելությունները Twist board-ները նախատեսված են ձեր կազմվածքը տոնելու և հավասարակշռությունը բարելավելու համար: Նրանք դա անում են՝ աշխատելով ձեր ամբողջ միջուկը կամ միջին հատվածը: Միջուկը բաղկացած է մկաններից, որոնք աջակցում և կայունացնում են ձեր մարմինը: Դրանք ներառում են որովայնի, ստորին մեջքի մկանների, սոսնձի, կոնքերի և կոնքի
Ի՞նչ մկաններ եք օգտագործում ոլորելիս:
Ո՞ր մկաններն են ուղղված:
- թեք.
- ռեկտուս որովայն.
- լայնակի որովայն.
- ազդրային ճկիչներ.
- erector spinae.
- scapular մկաններ.
- թաթսիմուս կռնակի.
Ո՞ր մկաններն են աշխատում որովայնի շրջադարձերը:
Առաջին քայլը ամուր միջուկ ձեռք բերելու համար որովայնի բոլոր թևերից ազատվելն է: Twist վարժությունները հենց դա են անում: Նրանք ուղղված են ճարպին և միևնույն ժամանակ աշխատում են ձեր հիմնական մկանների վրա: Պտտվող վարժությունները գործում են ոչ միայն ձեր վերին և ստորին որովայնի, այլև թեք մկանների վրա
Ոլորումը նվազեցնում է որովայնի ճարպը:
Twist տախտակները կարող են օգնել ձեզ հասնել որոշակի մկանային տոնուսի և նվազեցնել ճարպը ձեր միջնամասի շուրջ: Որոշ կանանց համար դա կարող է թարգմանվել որպես ավելի հարթ ստամոքս, ավելի ամուր կոնքեր և ավելի փոքր իրան:
Ռուսական պտույտներն այրո՞ւմ են որովայնի ճարպը:
Այո, ռուսական ոլորանները օգնում են այրել սիրային բռնակները կամ որովայնի կողքի ավելորդ ճարպը: … Ռուսական պտույտը աշխատում է թեքության, որովայնի և լատի վրա:
