Ինչու ենք մենք նյարդայնանում: Նյարդայնությունը սովորական զգացողություն է առաջանում է ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքից Սա ներառում է մի շարք հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական արձագանքներ, որոնք օգնում են ձեզ նախապատրաստվել ընկալվող կամ երևակայված սպառնալիքներին դիմակայելուն: Ձեր մարմինը պատրաստվում է պայքարել կամ փախչել սպառնալիքներից՝ խթանելով ադրենալինի արտադրությունը:
Ի՞նչն է առաջացնում նյարդային զգացողություն:
Ինչու ենք մենք նյարդայնանում: Նյարդայնությունը սովորական զգացողություն է առաջանում է ձեր մարմնի սթրեսային արձագանքից: Սա ներառում է մի շարք հորմոնալ և ֆիզիոլոգիական արձագանքներ, որոնք օգնում են ձեզ նախապատրաստվել ընկալվող կամ երևակայված սպառնալիքին դիմակայելուն: Ձեր մարմինը պատրաստվում է պայքարել կամ փախչել սպառնալիքներից՝ խթանելով ադրենալինի արտադրությունը:
Ինչպե՞ս հանգստացնեմ նյարդերս
Ինչպե՞ս կարող եք հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը:
- Դանդաղ, խորը շունչ քաշեք: Կամ փորձեք այլ շնչառական վարժություններ հանգստանալու համար: …
- Թրջվել տաք լոգարանում։
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն։
- Զբաղվեք զգույշ մեդիտացիայով: …
- Գրել. …
- Օգտագործեք առաջնորդվող պատկերներ։
Ի՞նչն է ստիպում ձեզ նյարդայնանալ և նյարդայնանալ:
Երբ դուք զգում եք անհանգստություն կամ սթրես, ձեր մարմինն արտազատում է սթրեսի հորմոններ՝ , ինչպիսիք են ադրենալինը և կորտիզոլը: Դրանք առաջացնում են անհանգստության ֆիզիկական ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտի հաճախության բարձրացումը և քրտնարտադրության ավելացումը: Ֆիզիկական ախտանիշները կարող են ներառել՝ սրտի բաբախյուն:
Որո՞նք են նյարդային անհանգստության ախտանիշները:
Անհանգստության ընդհանուր նշաններն ու ախտանիշները ներառում են՝
- Նյարդային, անհանգիստ կամ լարվածության զգացում։
- Ունենալով մոտալուտ վտանգի, խուճապի կամ կործանման զգացում:
- Սրտի հաճախության բարձրացում։
- Արագ շնչառություն (հիպերվենտիլացիա)
- Քրտինք.
- Դողում.
- Թուլության կամ հոգնածության զգացում։
- Դժվար է կենտրոնանալ կամ մտածել որևէ այլ բանի մասին, բացի ներկա անհանգստությունից:
