Մեր բոլոր սովորական նախաճաշերը հիմնականում շաքար են՝ ոչ միայն հացահատիկ, այլ նաև բլիթներ, կեքսներ, վաֆլիներ, բլիթներ և թխվածքաբլիթներ: Ամենավատն այն է, որ դրանցից մի քանիսը պարունակում են այն, ինչ մենք անվանում ենք «քաղցր ճարպ»: Ճարպի և շաքարի/օսլայի մահացու համակցությունն է, որը հանգեցնում է ճարպերի կուտակմանը և քաշի ավելացմանը:
Կարո՞ղ եք նիհարել հացահատիկ ուտելով:
Ինչպես ձեզ կասի ցանկացած դիետոլոգ, եթե դուք կրճատում եք բավարար կալորիաներ, գրեթե ցանկացած դիետակարող է հանգեցնել քաշի կորստի, գոնե կարճաժամկետ հեռանկարում: Եվ ուտելով ցածր կալորիականությամբ մի գավաթ հացահատիկ, ինչպիսիք են Special K-ն, սովորական եգիպտացորենի փաթիլները, մանրացված ցորենը, պարզ Cheerios կամ Rice Krispies, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կնիհարեք:
Կգիրացնե՞մ հացահատիկ ուտելուց։
Հացահատիկային շատ տարբերակներ հագեցած են անհեթեթ քանակությամբ շաքարով, որը քաշի ավելացման գլխավոր մեղավորն է:Հացահատիկային շատ արկղերի վրա այն հաճախ թվարկված երկրորդ կամ երրորդ բաղադրիչն է: Առավոտյան առաջին բանը այդքան շաքար օգտագործելը, հավանաբար, կհանգեցնի արյան շաքարի զգալի աճի, իսկ հետո, ի վերջո, արագ անկմանը:
Արդյո՞ք նախաճաշի հացահատիկները ձեզ գիրացնում են:
Սխալ ընտրություն կատարեք, և դուք կամ ձեր երեխան կարող եք նախաճաշել շատ շաքարավազ, ճարպ կամաղ: Շատ հաճախ ուտելու դեպքում դա կարող է նպաստել քաշի ավելացմանը և առողջական խնդիրներին, ներառյալ ատամների քայքայումը և արյան բարձր ճնշումը:
Ո՞րն է նիհարելու լավագույն հացահատիկը:
Նախաճաշի լավագույն հացահատիկները քաշի կորստի համար
- Գեներալ Միլս Չերիոս.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Kashi 7 Ամբողջ հացահատիկի հատիկներ.
- Kellogg's Bite Size Unfrosted Mini-Wheats.
- Kashi GoLean.
- Տեղադրեք մանրացված ցորենի թեփ:
- Բնության ուղի Օրգանական SmartBran.
